爬30层楼相当于跑步

Question

如题所述

Answer 1

爬楼30层相当于跑步800-1500米。 爬楼梯的运动量大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时。

爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯减肥要掌握正确的方法

把力量集中在腿部。每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。

通过了解我们发现每天坚持爬楼梯是能取得明显减肥效果的，而且此项运动方式主要是针对下半身肥胖的朋友而定制的。如果您的身材是属于上下比例不协调，下肢由于肥壮的话，可以坚持每天不坐电梯而爬楼梯，相信只要坚持下来就能有满意的瘦身效果。