人体免疫力70%以上在肠道内。由此可知，肠道功能的好坏，直接关系到人体免疫力的强弱，影响着人体 健康 。因此，保护好我们的肠道，对 健康 和长寿有十分重要的意义。但是在生活中却有很多人肠道是不 健康 的，那么肠道不 健康 的表现有哪些？该 如何解决肠道问题呢？
肠道不 健康 的表现有哪些？
1.口臭
口臭可能是由于某些食物（洋葱和大蒜）或口腔 健康 问题引起。但是，就像细菌会在舌头上停留并产生恶臭的呼吸一样，肠道中发现的其他类型的致病微生物也会导致令人不愉快的口腔异味。
一个典型的例子是：幽门螺杆菌。根据德黑兰医科大学牙科杂志上发表的研究，这种细菌是引起胃炎的最常见原因，与口臭（慢性口臭）有关。根据美国梅奥诊所的说法，幽门螺杆菌感染的其他症状包括腹部疼痛或烧灼感，频繁打嗝和体重减轻。
2. 爱吃甜食
如果肠道菌群失衡，则可能含有太多有害微生物。这些讨厌的酵母或真菌需要依靠糖生存。要获得所需的糖，它们会刺激对甜食的渴望。事实上，根据BioEssays的一项研究，它们甚至可以使某些食品看起来更美味，从而引导转向某些食品。
3.失眠
肠胃问题会困扰昼夜节律，使人无法睡个好觉。根据《科学》杂志上的一项研究，这是因为微生物组与昼夜节律或调节睡眠的内部时钟有关。
更重要的是，压力（睡眠障碍的主要原因之一）也可能使肠道微生物混乱并导致炎症。当这种情况发生时，昼夜节律可能会被打乱，并且可能会感到困倦或难以入睡。
4.精神神经异常
肠道中发生的问题直接影响着大脑。脑肠轴是指微生物组和神经系统之间的这种相互作用。
因此，如果感到忧郁，则可能与肠道功能异常有关。根据《临床与实践》的一项研究，研究表明，肠道菌群的变化会诱发焦虑或抑郁感。
5.免疫力降低
肠道中的 健康 细菌可帮助免疫系统处于最佳状态，并保护免受外来病毒的侵害。但是，当微生物组中的平衡失衡时，身体可能更容易感染疾病，而不仅仅是胃肠道疾病。
6.皮肤问题
肠道处于平衡状态，有助于避免感染和疾病。但是，当它无法发挥最佳功能时，皮肤可能是第一个出现症状的地方。
如何解决肠道问题？
肠道是人体最大的免疫器官，人体60%-70%的免疫细胞都集中在肠道中，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等。它们抵抗外来菌与毒素的入侵，肠道就是身体免疫的主要战场。而人体肠道又存在着很多细菌，这些细菌大致可分为有益菌和有害菌两类，肠道的有益菌占有主体的时候，有害菌就没有生存的位置，生长发育也受到了压制。当出现肠道疾病时，就需要补充大量益生菌来维护肠道 健康 ，益生菌在肠道内有很好的生长繁殖，就能有效地抵抗病原体入侵肠道，减少疾病的发生。益生菌在肠道不断生长的过程中，会产生乳酸，这些乳酸能有效降低肠道PH值，也可以抑制无法适应酸性环境的不利菌群，在这个过程，菌群起到修复肠粘膜、保护肠粘膜的作用，从而在肠道黏膜上形成一道保护罩，医学上称之为“菌膜屏障”，可以屏蔽有害菌的侵袭，保护肠黏膜不受侵害，维护肠道 健康 。在选择益生菌时一定要选择耐酸耐氧，存活率高的才能顺利到达肠道起作用，常康乐益生菌具有很强的耐酸、耐氧性，对人体胃酸和胆碱有较强的适应力，同时采用世界上先进的微囊化技术，为有益菌提供保护膜，大大降低胃酸胆碱的对有益菌的伤害，顺利到达胃肠道。
避免使用不必要的抗生素，这些抗生素会消耗掉有益的肠道细菌。换句话说，请确保仅在确实需要抗生素时才服用抗生素。但是，如果确实需要这些药物，请在疗程结束后考虑服用益生菌补充剂。根据美国梅奥诊所 健康 系统的数据，一些研究表明益生菌可以增强免疫系统，减少炎症并预防或治疗由抗生素引起的腹泻。