失眠要做些什么锻炼？

Question

如题所述

Answer 1

可以做深蹲。

Answer 2

自己改变下

Answer 3

一般情况下，患者出现失眠的症状后可以进行慢跑、打太极、游泳等。但是，每个人失眠的程度及身体体质情况不一样，做什么样的运动也存在一定的差异性。而且，进行运动后是否有效果，也因人而异。在进行运动的时间，最好在下午4点-5点或者是晚上9点前最好。
除了做运动，最好是可以睡前喝一杯眠梦香，坚持一段时间，能够帮助快速入睡，改善失眠的。

Answer 4

失眠分为短期失眠、长期失眠、慢性失眠。短期失眠一般在3个月以内，甚至3周以内。3周到3个月之间为中期失眠，超过3个月是慢性失眠，超过6个月甚至1年，是长期失眠。不同失眠治疗方式不一样，短期失眠多半是因为生活环境、工作压力或者睡眠地方发生改变，可以短期服用短效的右佐匹克隆、佐匹克隆，都可以改善睡眠。慢性失眠多半合并有焦虑、抑郁，或者神经衰弱，包括长期失眠要找专科医生，或者心理医生进行临床规范化治疗。这类疾病治疗时间比较长，开始要有效的改善睡眠，让大多数人能够脱离失眠的痛苦，获得失眠治疗效果。长期治疗要靠专科医生，在专科医生指导下，药物慢慢加量，到有效维持以后再慢慢减量，脱离失眠困境，才能有效的治疗失眠。总的来说，失眠不是一时半会能解决的问题，大多数失眠都需要找专科医生，如神经内科医生或者心理科、精神科医生。