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我们的腰部肌肉太松弛，怎么办
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第1个回答 2019-04-08
那就要着重锻炼腰部，可以做一些卷腹和侧腹的锻炼动作，通过运动让腰部的肉变的紧致，不过也需要饮食的配合，多吃清淡，少吃油腻的，腰部锻炼的效果较慢，所以需要长期的坚持，只要坚持就会有效果的。
相似回答
怎样才能轻松减掉
腰部
的赘肉呢?
答：
首先，将身体自然放松的俯趴在瑜伽垫上，将双手背后，放在腰上，然后动用腰部的力量收紧腰背部肌肉来直起上半身
，保持这个动作不动三秒，然后缓慢放松恢复，反复重复做十四组。这个动作可以拉伸背部肌肉，塑造我们腰部的线条，锻炼到腰部的肌肉。注意：抬起上身时不能低头，保持头部上扬。第二个动作：俯卧踢...
体重减下来了,如何让腰腹变紧?
答：
体重减下来腰部松弛那是因为只做了简单的有氧运动,
有氧运动分为跑步、游泳、单车等等…为了使腹部更加紧致就需要做一些腹部的力量训练
,比如最简单的仰卧起坐来增加腹部的肌肉也可以做平板支撑刺激腹部肌肉。每次都可分开时间段做,30分钟左右就可以了…坚持一个月就有明显效果,前提是要配合有氧运动…平时饮食也要清淡...
怎么
锻炼
腰部肌肉
让腰不疼怎么锻炼腰部
答：
1、腰部的锻炼有很多种办法
，锻炼的目的主要就是增强腰背部肌肉的强度，保证腰椎的稳定，引体向上或者是仰卧起坐、俯卧撑，都可以起到锻炼腰部肌肉的目的，常用的办法以下有几种：2、拱桥式：拱桥式的腰背肌锻炼，常用的有三点支撑和五点支撑法；飞燕式：飞燕式和拱桥式的作用效果是一样的，只是动作是...
腰部
的两坨赘肉
怎么
减
答：
腰部的两坨赘肉怎么减?第一个动作：
俯卧挺身
。
首先，将身体自然放松的俯趴在瑜伽垫上
，将双手背后，放在腰上，然后动用腰部的力量收紧腰背部肌肉来直起上半身，保持这个动作不动三秒，然后缓慢放松恢复，反复重复做十四组。这个动作可以拉伸背部肌肉，塑造我们腰部的线条，锻炼到腰部的肌肉。注意：抬起上身...
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