第1个回答 2022-11-08
问题一：初次学游泳，应该注意哪些 下水前要充分的活动 把身体活动开
首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。
其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的 *** ，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。
第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；
第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；
第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；
第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；
第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！
如此，就是入了门了。下一步就该考虑提高了。
您最好有个能天天游泳的地方。熟能生巧。
然后就是注意基本动作，可以看教材或光盘，这时看和前面的目的不同了，要注意动作的细节，提高技术才能提高速度。
还有个办法，如果您游泳的地方可以带摄像机进去的话，可请别的游泳者拍下来您的动作，然后拿回家与光盘上的标准动作对比，这样可以提高得很快。
推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都不错。光盘在许多图书馆都有借的，杭州的庆春路购书中心也有售。
蝶泳
身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
节奏：划臂一次，打腿两次。
仰泳
身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。
臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
节奏：划臂一次，打腿六次。
蛙泳
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。
臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
自由泳
身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
节奏：打腿六次，两臂各划水一次。哈哈 坚持就是胜利 祝你早日学有所成...>>
问题二：零基础学游泳第一次下水要注意什么？ 楼上所说极是，安全第一，不过下水前请确保穿着了比平时穿衣小一码的优质泳装，泳池中的水腐蚀性很强，水流带动泳衣会变松，走光了就不好了。言归正传，第一次下水不建议立即练习水下憋气，因为很容易呛到水，建议多在浅水区练习走动，水下走动可以很好地为初学者建立水感，为将来学习游泳和溺水自救打好基础。浅水的标准是以不超过 *** 位置为最伐，太浅了对熟悉水性没有很大好处，深了的话会使初学者有胸闷的感觉，也不利于初学者建立水感。
希望对你有帮助。
问题三：游泳初学者 刚开始该注意什么？ 泳嘛。你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。 还有中： 踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。 陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。 学游泳说难也难――许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易――也有不少人下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。 大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋――这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。 无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹――那准是个二把刀的！ 那么什么是游泳的基本功？ 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游――因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。 学习换气要从学习漂开始――即在水面上漂浮。 漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂――面朝下、背朝天的漂。 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来――这恰恰是落水者的大忌！ 为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习――在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。 所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。 反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作――手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。 这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。 潜游熟练后，就开始进行最关键的训练――换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起――这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。 好手的头部出水时间短，滑行......>>
问题四：游泳初学者需要注意哪些事项？ 游 泳 时 应 准 备 的 用 具
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。
一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
耳朵进水的一种处理方法――水引法
游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第一种是吸引法，做法是：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次，将水吸出来。实践证明，这种方法的有效率只占50%左右。
第二种方法是跳空法，做法是：站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。实践证明，这种方法的有效率占80%―90%。
但如果采用吸引法与跳空法都不见效果的话，可试着用一种新式的方法――水引法。其做法是：将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，请同伴帮助，或自己向有水的耳内灌水，使有水的耳朵向下，也可跳几下，水由于重力即可流出。实践证明，这种方法的有效率为100%。
游泳和防溺水安全及常识
一、游泳安全要点
1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；
6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，......>>
问题五：不会游泳的人在初学游泳时要注意些什么？ 首先肯定是安全！
至于说游泳本身!千万弧先学蛙泳!蛙泳其实是最难的!技术要求很高!要是没有教练教!最好别学!以后游得同手同脚!或者一瞪水 *** 就翘!
先学自由泳!
问题六：游泳前有什么注意事项和准备？ 一、餐后40分钟及空腹不宜游泳；
二、剧烈运动后遇冷易引起休克，不宜游泳；记得做热身运动
三、游泳前除活动（准备）外，应先用清水冲洗头面及全身，
以保持池水清洁； 还要在游泳前后滴眼药水
当然，还有最最重要的是不要去没有救生员的地方游泳，不要单独去深水区
问题七：第一次去游泳馆，需要注意些什么?另外需要带哪些必须品呢? 30分 注意带泳帽 泳镜 耳塞 鼻塞 毛巾 沐浴露 关键是要穿泳衣哦。游泳过程中要注意身体的放松，不要太紧张了，越紧张越容易下沉，在水里放松，呼吸平稳，你就可以飘起来了，最好是有会龚泳的陪同，边玩儿边学习，你发现你会爱上游泳的 祝你玩的开心
问题八：初次游泳注意事项? 1、带普通用品就如你要洗澡
2、游泳用品看场地有没有，没有就带救生衣或救生圈就行
3、带美好心情――就要学习好一个救生技能啦！
4、准备胆量：不要拍水
还有我的另文回答――
问：我想学习游泳``多久能学会呢？
答：还是老话：胆大、心细、脸皮厚
胆大：不要怕水，解决办法就是用辅助工具，如救生衣等循序渐进，但也不能依赖，要尽快进入“脱衣”阶段；以前的办法就是把不会游泳的孩子直接扔进河里挣扎，不让出事就行，就那么几下几次几天就行了
心细：多想办法熟悉水性，了解水、热爱水、掌握水，当TA是你的爱人，当你喝过几次你学游泳的水后，你就会爱TA熟悉TA了，也就会游泳了
脸皮厚：你将当自己是三岁小孩，跚跚学步，泡在水里乱七八糟地学，不要怕人笑话，就是学习嘛，又怎么了。泡在有一定深度的水里，你手脚会自己动的――信不？
问题九：游泳需要特别注意什么，尤其是针对初学者 1 一定要有个会游的朋友在身边，或头脑冷静的也行，以便在你遇到危险的时候为你提供帮助或帮你呼救，留着小命比什么都重要。
2 恐惧是人之常情，正视它，随后鄙视它。就像学走路要跌倒，学跑要狠狠摔几交，学滑冰身上必定产生几块青一样，学游泳不喝水不呛几口根本就学不会，也有特例，没让怎么折磨就学会了，但他同时也失去了可以回忆的东西。克服恐惧，勇敢的游出第一下大多数人都能，但在被呛后还能马上继续的就是少数了。
3 惭愧的说一句，就咱这小身板，也当过游泳教练（脸红一下），加上自己被折磨过，在此跟大伙说一句，其实我老爸的方法有不对的地方，就是先让我学习手部动作，但他随后马上改正了（这点以后文章中我会详细说），业余学游泳一般都是从蛙泳学起，因为它简单易学，游起来不累，适合各年龄段的练习者，正确的过程是：先熟悉水性，不用像我老爸那么野蛮，站在水里抓着池边，蹲下至头全部入水，再站起来，反复几遍即可；登边滑行；蛙泳腿（岸上动作，水中练习）；蛙泳手；配合；协调性练习。（有不懂的地方跟贴留言详述，我会尽量解决）最重要的是要狠下心来，这样才能不拖沓，快速掌握要领，坚决杜绝撒娇。
4 如果有条件，别像我爸那样，先一知半解（戏称淹不死）才矫正动作，要知道先入为主，最好从一开始就接受正确的教导，这样虽然刚开始困难比较多，但会越来越顺利，磨刀不勿砍柴工。
5 善于观察。莫道君行早，更有早行人。总有比咱强的，一个字：学
6 不会游的时候，千万别在池边晃悠，不小心摔下去，不是每次都有人能把你揪上来的。
7 我个人认为最重要的一点，别在潜水处学游泳，最好到踩不着底的地方学，事半功倍。我从旱鸭子到学会只花了两个礼拜，总共带了6天游泳圈，除了老爸的辛苦，还有他的方法也帮了不少忙。（若无专业人员陪护，本条实施需谨慎）
第一步：
熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）
第二步：
联系换气：分岸上练习和水下练习
岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。如此反复！
水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。
第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习
池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。
水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！
问题十：第一次游泳，需要做哪些准备或者措施啊？ 我觉得，前提是你要先会游泳吧？！呵呵，只要会游泳就谈不上什么其他的准备。不过你可以事先吃颗越橘维生素A软胶囊，护眼的，可以防止红眼病啊