【张维庭】随着年岁增长，觉得要记起新事物越来越困难、常常忘东忘西，脑子变得不灵光？老化是人生中必经的过程，然而，记忆衰退、反应迟钝，甚至是失智，不只是对当事人本身，也会对周遭造成负担。而近年来有诸多研究显示，活动手部可活化大脑！
经由手部可让大脑活性化 脑神经细胞减少仍可锻炼
日本脑神经外科．真田诊所院长真田祥一表示，经由手部可让大脑许多的区域活性化。即使随着年龄增长脑细胞会逐渐减少，还是有办法让脑力成长！ 人类的脑神经细胞数量会在孩童时代达到高峰，接着就一路往下滑，然而并不是因此就会让认知能力停止成长。从生活中的经验里，理解能力、判断力时常都是到成年以后才渐趋成熟的。而即使记忆力开始衰退了，处理各式各样的情报，并且透过情势来下判断的能力，直到70岁都仍然能保持发达。
活动手部提高大脑血流量 提高记忆力
而人的双手有所谓的「外部大脑」之称，足以显示手与脑之间的重要关联。活动手部可以 *** 大脑的运动皮质区（控制所有肌肉的运动）以及体感皮质区（与皮肤和体内的感觉情报区有关），所以只要多多活动手部，就能够 *** 大脑许多的地方。 日本失智症权威长谷川嘉哉畅销书《亲ゆびを *** すると脳がたちまち若返りだす！》（暂译： *** 大拇指立刻让大脑重返年轻！）指出，日常生活中手部的动作非常细琐又重要，每次活动手部时，会使用到大脑很多区域，提高大脑血流量，帮助提升记忆力。 眞田院长介绍了能在看电视时轻松进行的体操，不只能给予大脑良好 *** ，对于肩颈僵硬和五十肩也有预防作用。
STEP1.双脚打开与肩同宽，双臂举到肩膀的高度往前伸展。 STEP2.双手手掌面向前方伸展。 STEP3.从肩膀开始转动手臂，两手的手肘画出约十公分大小的圆。 STEP4.左右各十圈，一天三组。