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我们运动后该怎么样缓解肌肉酸痛呢
如题所述
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第1个回答 2023-04-08
相似回答
运动过后如何缓解肌肉酸痛
?
答:
5、热水浸浴
,肌肉的酸痛并不是特别的严重,那么就可以泡一个热水澡,水温一般控制在40度左右,完全的浸泡在里面差不多只需要五分钟,这样能够很好的促进身体的血液循环,缓解肌肉的那种紧绷的疼痛。6、
多喝白开水
,运动过后有些人出汗比较多会感觉比较渴,这个时候最好不要喝一些饮料之类的,可以选择多...
怎样缓解运动过后
的
肌肉酸痛
?
答:
1、伸展练习
静态伸展牵伸肌肉
可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于疲劳肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛,也为预防训练时出现拉伤打下基础。2、
拍打按摩
对酸痛局部进行拍打按摩
,使肌肉放松,促进血液循环,有...
运动后
感觉到
肌肉酸痛应该怎么缓解
?
答:
1、放松腿部
。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直,紧握双手,用手上突出的关节慢慢按压大腿,由大腿慢慢按压到膝盖,在做这个动作的时候要注意用力适度,5分钟以后,把压力点集中在酸痛的部位,每个酸痛点按压一分钟,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、
冷敷肌肉
。在进行大量的运动之后,大家可以隔...
长跑
过后肌肉酸痛
,
怎么缓解
第2天出现的持续性疼痛?
答:
1、适当合理的安排好锻炼
。一般而言,出现这种的酸痛感是因为长期的不运动所导致的,局部缺乏锻炼,所以在突然的运动之后,会导致肌肉和组织结构的酸痛。所以,如果想要将这种的情况降低,我们应该在平时就注意好锻炼,这样的话可以将症状降低到最低。2、
进行按摩理疗缓解
。在运动之后,出现肌肉的酸胀感是...
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