第1个回答 2018-01-09
首先要多运动。呼拉圈运动非常适合女士运动，呼拉圈你要使它均匀的转动起来，你的上部身体和下部身体必须是协调的转动，这样呼拉圈才能均匀的转起来，你的胳膊腰部双腿都得到锻炼。同时也加快大肠的蠕动。即能减肥又锻炼身体，一取两得，对解决便秘问题大有好处。吃饭要粗细搭配的，多吃纤维多的食物蔬菜。红薯能改善排便。蔬菜多吃白菜芹菜油菜蒿子杆（茼蒿）西兰花菜花。每天吃一个香蕉，还有苹果，梨。每天必须喝2500毫升的水。排便要定时。排便双手摁住腹部，向左揉十圈再向右揉十圈，这样反复的揉腹部能加快大肠的蠕动，大肠的蠕动速度加快了，大便就排出来了。