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我考试前总是特别紧张焦虑 该怎么解决
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第1个回答 2017-01-26
你好,根据你说的情况,我认为,可以初步考虑为较强的模糊概念所致。这主要是由于你在处理诸如考试等与自己关系密切的问题上内心有着较强的模糊概念,再加上你对自己的考试结果内心给予了过高的期望,从而使你在面对考试时就容易让你陷入到不能有效的理清考试的时间界限的矛盾纠结之中而困扰不已。因此,重构新的信念,消除模糊概念,理清时间界限,是你当前解决你所说的考试紧张焦虑问题时首先需要做的事情。
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考试前焦虑怎么办
答:
一,
充分休息放松
。许多考生都有一个习惯,就是要
充分利用考试前的每一分钟
,来学习和记忆自己的薄弱环节。这样一意孤行,只会让人更加紧张不安。
把注意力集中
在不能解决的问题上,反而会减少自信,增加焦虑。在考试之前,不妨放松一下,和同学们聊聊天,暂时忘记考试的压力。二,
事先熟悉场地
。进入不熟...
如何
应对
考试前紧张
情绪
答:
四、保持平常心,缓解考试焦虑
考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈“倒U型曲线”:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等...
每到
考试前
我就会感到
特别紧张
,
怎样
才能克服
考试焦虑
?
答:
2. 充分准备 有效学习计划:制定详细的复习计划
,合理分配学习时间,确保各科目均衡复习。避免考试前夜的突击学习,这样会增加焦虑感。
模拟考试训练
:定期进行模拟测试,可以帮助熟悉考试流程和题型,减少未知因素带来的焦虑。3. 放松技巧 深呼吸:学会深呼吸技巧,每当感到紧张时进行深呼吸,有助于缓解紧张...
考试前紧张怎么办
答:
1、考前不要刷题。很多人
考试前
还大量刷题,其实考前刷题从整体来说,并不会提升你的成绩,还可能会给你带来
焦虑
,造成
考试紧张
,每套题都或多或少有你不会的题目,这些题在考前没有大量的时间来学习,会让你心里感觉不踏实,考试时因此而紧张。2、早睡,考试前一天晚上,一定要早睡,如果休息不好...
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