夏日已至，你是忙着从冰箱里拿出冰镇西瓜，舀出正中心最甜的那口，还是喝着冰可乐，等着冰块在口里化开？炎炎夏日，冰饮能迅速带走室外的一袭热气，却不宜过度饮用。那么，夏天适合喝什么呢？听听中医的推荐吧。
1. 冷饮料
夏季食冷饮必须适当，不能太过。在炎热夏季，人体内脏的温度是 37°C-38°C 、面冰箱里冷藏食物的温度是 0°C-5°C ，过度制冷后，寒冷的刺激将会造成胃黏膜血管急剧收缩，使内脏血流相对减少，影响胃液分泌，造成 胃痉挛、疼痛 ，反复易造成 电冰箱胃炎 。
电冰箱胃炎：
有些人认为食品只要进了冰箱就是进了"保险箱"，不会腐败变质。实际上一般的冰箱冷藏 只有保鲜作用，并没有杀菌作用 ，即使是冷冻保存也只是杀死部分细菌。久不清洗的冰箱简直就是 细菌滋生地 。过食裸露的冷藏食品，易引起 肠道感染 ，出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、甚至发热，这就是所谓的电冰箱肠炎。
2. 碳酸饮料
年轻人非常喜爱的碳酸饮料虽然解渴，但除了热量外，几乎没有什么营养成分，而且含糖量比较高，多喝容易引起 肥胖和糖尿病 ，尤其不适合 儿童 饮用。
1. 含盐的水
由于夏季人体出汗多，矿物质亦随之流失，可以经常喝点含盐的水，如 淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤 等。这些含盐饮料中含有大量的 钠、钾等矿物质 ，可以补充人体因大量出汗而导致的矿物质流失。
出汗后如果 单纯补充水分 ，会越喝越渴，既达不到补水的目的，还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等 "水中毒" 等症状的发生。此外，喝盐水时最好 适量加些糖 ，以补充机体的能量消耗。
2.白开水和茶水
夏季如果不是大量出汗，平时可以喝白开水和茶水。 白开水中富含多种矿物质 ，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。
喝水的方法也有讲究，大口豪饮虽然一时痛快，却使 排尿和出汗量增加 ，导致更多的电解质流失，还增加了心脏、肾脏的负担，容易使人出现 心慌、乏力、尿频 等症状喝得太快太急，容易与空气一起吞咽，引起打嗝、腹胀。合理的喝水方法应该是 少量、多次、慢饮 。
3.乳酸菌饮料
乳酸菌饮料的含奶量比较低，在总体营养价值上不如酸奶，但喝起来更 解渴 。其中的活性乳酸菌对人体非常有益，能 促进营养的吸收、调节胃肠道 功能。有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的 钙和维生素 ，可以起到一定的补充营养作用。
4.茶饮料
清新爽口的茶饮料有 利尿、防暑降温 的功效，还有抗氧化、抗疲劳的作用，适合夏天饮用。同时，茶饮料和茶水一样，其中含有 维生素A和维生素E ，有助于 保护皮肤，减少紫外线辐射 的影响。
本期专家
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