第1个回答 2021-02-05
月经期间需要多吃一些温补的高蛋白的食物，比如说蛋类，鱼类，奶类，月经期间都是非常适合吃。不要吃生冷硬辛辣刺激性的食物，而且注意腹部保暖不能着凉，如果有痛经的症状，可以喝点红糖水或者益母草颗粒。来月经期间，由于免疫力比较低，需要注意腹部保暖，不能着凉。
第2个回答 2021-02-05
适合女性经期吃的蔬菜
1、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
2、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
3、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。除了胡萝卜外，菜花等食物也富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
适合女性经期吃的肉类
1、鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
2、牛肉
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
3、羊肉
很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
适合女性经期吃的水果
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是，不能过量食用，不然会加重经期不适。
6、番茄
女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
第3个回答 2021-02-05
吃一两次的猪肝。经期吃这些补充铁质的食物，比如姜炒猪肝、猪肝菜汤等
第4个回答 2021-02-05
是经期可以吃什么食物最好？经期可以吃一些软肋，易消化的食物
第5个回答 2021-02-05
在经期，女人从经血里会失去蛋白和铁元素，还有很多其它蛋白类的物质。吃的东西要富含蛋白，铁离子，还要吃易消化的食物，比如瘦肉，蛋，牛奶，猪肝，红枣，还要吃新鲜的蔬菜水果，以及含有多种维生素的食物。切记在经期不要吃刚从冰箱里面拿出来的水果，不要吃过于寒凉的，过于辛辣的东西，最好吃暖性的东西，这样对身体的恢复有很大的帮助