怎么减肥是合理的？

Question

觉得自己胖.也不知道怎么样去减.我现在一天就吃一顿饭.但是觉得减的好慢.不喝酒能不能快点捏？

Answer 1

科学健康的减肥是进行科学合理地控制饮食及规律的运动，并长时间坚持；首先保持良好的饮食习惯：尽量少吃一些甜食和淀粉含量过多的食物，多吃一些含纤维的食物，养成一餐饭只吃八分饱的习惯。适当的运动：慢跑时有氧运动，是可以有瘦身的效果，每天坚持可以跑上四十分钟左右的时间，这样不单单可以消减脂肪，还可以起到减肥的作用。减肥的关键就是每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，再加上并适当锻炼，是一种相当有效的减肥方法。

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Answer 2

减肥其实有很多种，比如运动、控制食欲、少吃多餐、少吃甜品…尽量不要服药，像商厂里卖的减肥瘦身的，百分之60的都对身体有害，其实你只要在饮食方面注意，达到早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，在加点小运动就可以了。

Answer 3

那主要靠运动吧，我那时候是饮食上减肥，在配合外用的贴，是伊月瘦身，一个月下来，真的瘦了！而且现在一点反弹的迹象也没有呢！最好少吃肉类的吧，吃点西红柿，黄瓜，鸡蛋可以少吃点！

Answer 4

合理膳食加运动

Answer 5