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怎样快速锻炼出腹肌啊
如题所述
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第1个回答 2020-11-19
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第2个回答 2015-08-09
http://zhidao.baidu.com/link?url=pv7GWxOrtLPXjfbxfCwepumB97BvoCaXlHgj-j86d4KhnP_UXIb_2_MQwGmNZuvmc_Emhzl2SNdzs60VnsBBpa
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什么样的运动可以
快速练出腹肌
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1. 长凳仰卧起坐:平躺在地上
,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时,肩膀应慢慢回到地面,同时保持腹肌紧张。2.
健身球卷腹
:平躺在健身球上,双脚平放地面,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气时收缩腹肌,抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到起始...
怎么快速
拥有
腹肌
?
答:
想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿
,其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作,悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用
俄罗斯转体
训练动作。腹直肌上部分:卷腹 在做卷腹的过程中,要注意自己的脊柱应该顺序的启动,从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲,同时避免头...
怎样快速练腹肌
答:
1. 坚持做腹肌锻炼:腹部肌肉需要经常刺激才能发展和增长
。每周至少进行3-4次的腹肌锻炼,每次锻炼时间应在20-30分钟左右。这可以帮助你快速锻炼腹肌。2. 多样化你的腹肌锻炼:仅仅依靠普通的
仰卧起坐
是不够的。你可以尝试其他不同的腹肌锻炼,如
平板支撑、腹肌滚轮、俯卧撑等
。多样化你的腹肌锻炼可以刺激...
快速练出
八块
腹肌
的方法
答:
1、手指轮流触摸左右脚的脚后跟,练习两侧腹肌-30次
。2、双手抱头,双脚轮流抬起,身体左右倾斜,练习两侧腹肌-30次。3、双腿放于两腿中,做腹收缩-30次。4、上手抱头,双脚尽量伸直轮流有节奏抬起-30次。5、双手放于大腿上,去触摸自己的膝盖-30次。6、双腿尽量伸直,手需摸到小腿-30次。7、...
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