摄入热量高于消耗300大卡
蛋白质吃到120克，250克的鸡胸肉，两个全蛋，四个蛋清，再加上其他食物里的蛋白质和蛋白质粉就差不多了
碳水200克左右吧
坚果吃50克，脂肪就差不多了
追问这么多肉，可够我吃的了
吃完都费劲
如果我不健身呢，食物摄入又是怎么样的？
追答你的摄入大于消耗就一定胖，锻炼长得是肌肉，不锻炼想的是肥肉，你的摄入小于消耗就一定瘦，健身也不会增肌
追问每天吃那么多，胃和肠能消化了么
追答巨石强森每天要吃一万大卡，是我推荐热量的六倍多，有什么不能消化的
追问呵呵哈哈
171
追答你需要减肥
追问哦
追答我168，体重102斤
追问男的女的？