男 身高1米74 体重140斤 暑假时候115斤 4月份开始减肥每天跑步40分钟以上

Question

男 身高1米74 体重140斤 暑假时候115斤 4月份开始减肥每天跑步40分钟以上 每天锻炼1小时 1个星期4天到5天 到六月底放暑假 能瘦到多少斤 早上中午正常吃晚上只喝一点粥 不吃别的 这样能瘦12斤不

Answer 1

强度翻倍，每天跑步变成80分钟，并且注意运动前热身，运动后拉伸。早、中餐正常吃可以，但要注意摄入的热量，杜绝高热的垃圾食品，晚餐喝些粥也可以，或者水果酸耐，总之晚餐一定要低热。这样的运动和饮食，两个月的时间应该可以瘦10-12斤。