为什么健身房的教练都说不要练仰卧起坐

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第1个回答 2017-01-23

仰卧起坐会损伤腰部，建议仰卧卷腹

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为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐答：因为仰卧起坐对人体的腰椎不好而且仰卧起坐这个动作对腹肌的刺激不够，现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌。

为何健身教练都不建议通过仰卧起坐练腹肌?答：这也是很多健身教练并不建议你通过仰卧起坐的训练来锻炼腹肌，且不说效果不好，他对于人体的伤害也是一方面原因。而且长时间做仰卧起坐就会发现它对于腹部的刺激很小，并且对于其他肌肉的刺激也是很少，这是因为它的受力点主要在大腿前侧肌肉和髂腰肌。如此训练下来并不能有效练出腹肌，通常教练都会让你通...

经常健身才能身体好,健身房有哪些危险动作需要注意?答：长期这样会给我们的脊椎造成很严重的伤害。还有一个动作就是我们脊椎后拉的动作，这个动作会使我们脆弱的脊椎和一些骨骼受到损伤，如果不受到专业的指导的话，或者是自己的动作没有做到位，可能会导致我们的脊椎受损，这个动作最好的就是不要轻易的去尝试，因为即使是很专业的健身教练，也不会去推荐我们去...

做仰卧起坐对身体有危害吗?答：3、脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。4、臀肌损伤：现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果...

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