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晚上一躺到床上就紧张,导致失眠,怎么办
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第1个回答 2017-04-20
我的建议如下:
一,白天坚持不睡或少睡,并适当户外活动、运动、散心。
(白天有消耗,晚上睡得好。)
二,晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三,有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。
四,有时候,晚上洗个热水澡,放松一下,也有助于良好睡眠。
(不过,要等头发干了,过一段时间再睡。)
五,要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常,不要过于纠结。
六,严重的话,看看精神心理科医生!
相似回答
紧张导致失眠
该如何缓解
答:
1、积极调节好心理
对于紧张性失眠怎么办这个问题,其实紧张性失眠多数是因为压力过大引起的,例如很多人会在考试前、面试前等诸多重要事情的前一天,发生失眠的问题。 对此只能
积极调节好自我情绪,多放松放松心情
,把自己的注意力转移到别的地方,放松下来以后,入睡就变得容易了。 2、
运动治疗法
紧张...
最近老
失眠,
睡前
紧张,
担心自己
睡不着,
有点恐惧睡觉
答:
失眠的自我调整一、调整情绪:树立信心,加强自信
。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么...
夜晚
焦虑
睡不着怎么办
答:
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影 躺在床上实在睡不着
,
可以在床头准备一本
自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许就困到不行了。5.运动助眠法——睡前几小时适量运动 对...
由于精神
紧张,
害怕生病
导致
的长期
失眠,
夜不能寐
,怎么办
答:
营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 ·睡前避免观赏
紧张
刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等
,造成
心理不安而影响入睡。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时
,躺在床上
只会使你更加紧张...
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一躺床上就乱想失眠怎么办
躺床上就想事情失眠
失眠是继续躺床上还是
失眠躺床上睡不着
失眠在床上躺几个小时
一躺在床上就睡不着
躺床上一整晚睡不着
躺床上失眠算熬夜吗
躺床上就是睡不着
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