我身高164,体重120(正好,不多不少),身边的亲戚,学校的老师都说我要控制一下了,该减肥,我是从前天开始的,每天吃一顿粥加酱菜(大概5小勺的粥,以一口为算),饿了就吃酸奶,苹果,晚上吃番茄,过了5点就不吃了,每天只要看电视,我都站着,用手臂举矿泉水,扭扭身体,或者跳一跳,大概每天1小时,虽然没出大汗,但也算小运动了,我在网上找别人节食减肥,说1月可以体重减20斤,不知道外型上有变化吗,不知道我靠这种节食+每天1小时小运动的方法,以后恢复正常饮食会反弹吗