算是肥胖体型了。身上肥肉都是可以捏起来一大把。一周3-4次跑步4公里左右。
我身高172.体重170斤。 我已经瘦了20斤了，饮食也控制无油，低盐，高蛋白。每天饮食热量控制在1000左右。绝对没有吃零食。比如我吃10分，我老婆就吃7分的量。可是为什么我瘦了20斤，我老婆只瘦了5斤左右。并且已经2个月没有体重上，维度上的任何变化了。最近1个月已经增大运动量了。我们知道有减脂平台期。
我和我老婆是同时运动4个月。包括跑步的速度，我也是放慢跑，保证8分钟1公里。心率都带了手环，我在130-140之间，我老婆在150-160之间。我中间有20天左右平台期，现在开始缓慢下降了。
饮食绝对控制。 每天牛肉，鸡胸肉，鱼肉为主，猪肉已不吃。加适量的水煮青菜。食用油一直都没用过了。
我老婆运动量绝对不低，每天看她膝盖上下楼痛，很心痛。
为了保证雨天也能正常运动，跑步机，动感单车，大型健身器械（主要是我用）都有。健身环境也算是家庭中上等了。
我也找了很多专家，给的意见就是增大运动量。我在想是不是我老婆体质的问题。我老婆有一定的便秘，3天左右可以不上大号。
而且建议夹杂些力量训练，而不是一味地认为跑步就能瘦身
有可能跑出扁平足以及跑步膝