晚上喝什么茶有助于睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

晚上喝茶有助于睡眠，主要是因为茶叶中含有一些具有镇静、安神作用的成分。以下是一些适合晚上饮用的茶品：
薰衣草茶：薰衣草是一种天然的镇静剂，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。将干燥的薰衣草放入茶杯中，加入热水冲泡即可。
柠檬香草茶：柠檬和香草都具有镇静作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。将柠檬片和香草叶放入茶杯中，加入热水冲泡即可。
金银花茶：金银花具有清热解毒、消炎镇痛的作用，可以帮助缓解身体不适，促进睡眠。将干燥的金银花放入茶杯中，加入热水冲泡即可。
玫瑰花茶：玫瑰花具有舒缓神经、放松身心的作用，可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。将干燥的玫瑰花放入茶杯中，加入热水冲泡即可。 需要注意的是，晚上喝茶应该选择低咖啡因的茶叶，如绿茶、白茶等，避免喝浓茶或加糖加奶的茶饮料。此外，建议在睡前1-2小时停止饮茶，以免影响睡眠质量。