如今，工作的孕妇人数正在增加。 当你工作时，你可能会发现自己把自己逼得太紧，即使你脑子里知道你应该这样做你可以这样做。首先，你可能想知道在怀孕期间乘坐地铁/公交车等上下班或做站立工作在多大程度上是可以的。 那么在这篇文章中，我会告诉你答案。
随着女性在 社会 中地位的提高，如何平衡工作与生育和 育儿 的关系，对每个人都是一个挑战。 尽管对职业妇女来说，生育和养育孩子比过去容易，但仍有许多时候她们会感到不安或困惑。
一些妇女一怀孕就休产假，而另一些妇女则继续工作，直到她们的肚子变大直至分娩。 虽然因人而异，但在怀孕期间工作时，你可能会发现自己问："我到底能做到什么程度是没问题的呢？ 而且你可能经常对上下班和工作感到不安。
其实，对于孕妇能做什么和不能做什么并没有严格的规定， 也没有这样的数据。
由于没有明确的标准，如果你对在怀孕期间在工作中做某件事感到不安，你应该问自己："这样做是否安全？ 如果你在工作中感到不安，你应该怎么做？ (* 本文的所有信息都是基于假设你是一个 健康 的孕妇 )
日本著名妇产科诊所主任桜井明弘博士："我经常对孕妇说这一点，作为决策的标准之一。 如果你不确定自己是否可以做，你应该判断一个大肚子的孕妇在做这个动作时是否感到不舒服。
例如，一个挺着大肚子的孕妇冲向地铁站/公交车站或骑着自行车高速行驶，这不是太危险了吗？还有就是，你没见过大肚子的孕妇又是抽烟又是喝酒的吧？ 我也没有看过这样的人。
如果你认为“孕肚大的孕妇是不会这样做的”， 那么你即使还在怀孕的早期阶段，肚子还很小的时候也不应该这样做。
避免做孕肚大的孕妇不太可能做的事情。对于工作中也要使用同样的判断标准。
但有些时候，你很难确定哪些动作和行动是不应该过度的。
那么接下来我们就从上下班（通勤）、工作方式、喝酒和公司旅行一一说明。
1.地铁/公交车
没有规定不能坐地铁/公交车，但 最好避开高峰期 ，因为有可能会撞到肚子。
另外，如果由于晨吐或 健康 状况的变化，乘坐地铁/公交车上下班有困难，不要犹豫，可以要求工作单位调整你的到达时间，以避开高峰期，或缩短工作时间。 改为开自己的车去上班也是一个好主意。 在任何情况下，都不要太勉强而做得太过分。
2.私家车
可能很多都觉得，按照私家车的振动是没有问题的。 然而，有一种可能性是，你在开车时可能无法应对突然出现的症状，如分娩疼痛、破水或出血。 在怀孕的最后三个月，最好避免开车去上班。
3.自行车
不存在因自行车的振动而导致的流产。 但是，我认为 最好是避免骑自行车 。 然而，我认为最好是避开自行车， 因为如果发生了自行车事故，问题很可能会增加。
4.急速走路/奔跑
最好不要急速走路/奔跑。 因为有可能会扭伤到你的内脏，或感到胃痛。 另外，就像骑自行车一样，摔倒和撞到肚子的风险比正常走路要大。
5.步行走路
走一段适度的距离是可以的。 事实上，在怀孕期间，步行对于保持肌肉力量和燃烧卡路里是必要的。 如果你失去了肌肉力量，你可能会有一个困难的分娩，因为在自然分娩的情况下，你的推动能力会减弱。
然而，运动应限制在孕妇可以接受的范围内，如孕妇游泳、孕妇活动和孕妇瑜伽。 避免力量训练，如仰卧起坐和俯卧撑，因为它们大多会对腹部造成压力。
除非您的工作是重体力活，或者有影响胎儿 健康 的职业危害，否则在没有理由在怀孕期间不能工作。
有些工作可能会接触对胎儿有害的东西。这里有一些例子，但并不是一份全面的风险清单。
感染： 例如在医疗保健机构、托儿所工作或者在工作中接触动物，会增加可能影响宝宝的感染的风险。
化学物： 医务护理、牙科护理、兽医护理、制造业和虫害控制只是可能会有风险的领域的一些例子。
辐射： 如果采取了正常的职业、保健和安全措施，工作中接触X射线或放射性材料没有害处。家用电器的辐射是无害的。
其他风险： 需要抬举重物或长时间站立的工作会有风险。
1.坐着工作
基本上，久坐的工作是最舒适的。 如果您一天大部分时间坐在桌子或计算机前，那么每个小时都要站起来四处走动几分钟。因为在怀孕期间长时间坐着，容易引起水肿，用所以经常下列方式做好保健操：
• 注意姿态 坐直站直
• 选用后背支撑良好的椅子。
避免抬举重物或爬楼梯，尽量小心弯腰 尤其是怀孕后期，这个期间的体形变化会让您难以做这些事。
2. 站立工作或户外工作
站立工作或在户外工作是可以的，只要是身体能够承受的范围。 但基本上， 所有的工作，最好都不要勉强 。如果你的工作需要长时间站立，和工作单位商量沟通，要求他们不时地让你坐下来休息（可能的话把脚抬起来放在另一张椅子上）。因为长时间站立可能会增加静脉曲张的可能性。再或者换一个可以坐下来的工作。
3.出差
如果是短期近距离的出差，又没有风险，那就没有问题。但是在你去之前一定要咨询你的产科医生。
4.夜班
最好不要勉强自己。 如果觉得不舒服的话，就请不要上夜班了。孕妇有权利对工作单位说不上夜班。
怀孕期间不要吸烟或喝酒，因为这可能会导致胎儿较小。 这是因为血流减少，使营养物质难以到达婴儿，导致孕期胎儿发育不良。
如果你的工作场所存在被二手烟的问题，请不要客气地提出意见。
如果你不喝酒，你可以参加酒会，但如果你不喜欢或累了，就不要勉强自己。 在酒会上，也必须要适当地休息。 要在你身体能承受的范围内进行社交活动。
其实关于孕期旅行的话题很多很多。但是 最好尽可能地避免旅行，不管是在海外，还是在中国国内。
一个孕妈妈到那么远的地方旅行途中身体出了什么问题，就被当地医院留院，一直到分娩这样的案例也是很多的。如果你无论如何都想去旅行的话，最好也是近距离旅行。
所以关于如何确定孕妇应该做什么和不应该做什么是根据孕妈妈孕肚大小来做基本的判断规则的。至于具体的一些行为细节，还是要根据具体情况具体分析。
当然，如果你自己无法做出判断和决定，那就不要犹豫了，还是要联系你的产科医生，不要自己瞎做判断玩得太过火。