熬夜后如何补救

Question

如题所述

Answer 1

熬夜之后如何补救

6个方法直接有效

1.熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。

2.熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3.熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4.如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

5.熬夜后口干舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新陈代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

6.熬夜后遗留的肌肤问题，记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。