技巧之一 认识时间 掌握时间
正确地认识时间，时间表述与计算，时间的基本特征，时间的价值标准，时间就是金钱，时间就是力量，时间决定胜败，时间就是生命。
技巧之二 珍惜时间 规划人生
设计人生用好时间，幼儿时期开发智力，少年时代学好文化，青年时代有所作为，中年时代创造奇迹，壮年不晚重新设计，壮志不及创造辉煌。
技巧之三 科学运筹优化时间
利用最佳年龄做大事，巧用身体节律做工作，抓住每天的最佳时间，捕捉最佳的做事时机，发挥你的最佳精神。
技巧之四 勤学敬业 爱惜时间
勤奋学习爱时间，爱岗敬业惜时间，奋力耕耘抢时间，持之以恒得时间，循序渐进省时间，自我激励追时间，毅力坚强赶时间。
技巧之五 立足今天抓住时间
重视眼前抓住今天，说干就干绝不犹豫，克服惰性别找理由，力戒消极不要推诿，少说空话埋头苦干，今天工作今天完成，珍惜今天日有收获。
技巧之六 严于律己遵守时间
提高素质自觉守时，严格要求不许误时，尊重他人文明守时，干脆利索绝不拖时，婉转暗示莫误我时，闭门谢客专心用时。
技巧之七 高标自律争取时间
标准高省时间，挑战自我追时间，创造动力赶时间，专心致志抢时间，再接再厉超时间，全力以赴夺时间，甘于寂寞爱时间。
技巧之八 大胆创新巧用时间
选择组合巧用时间，重点突破保证时间，各个击破集中时间，一时多用妙用时间，捕捉灵感逮住时间。
技巧之九 精打细算节约时间
工作任务要明确，周密计划巧安排，简化程序省时间，减少动作节时间，预有准备卡时间，压零保整用时间，善于说“不”赶时间，委托他人省我时，巧妙利用课余时间，“聚沙成塔”积时间。
技巧之十 见缝插针抢夺时间
见缝插针抢时间，巧妙嵌入挤时间，灵活应变占时间，随机做事惜时间，充分利用等待时间。
技巧之十一 善于自省追赶时间
自我检查追时间，调整心态抢时间，知错就改赶时间，切莫懊悔争时间，战胜失败得时间，力戒懒惰守时间，请人监督救时间，努力补偿返时间。
技巧之十二 创新思维求得时间
耐心倾听赢得时间，广交朋友收获时间，善于继承增加时间，聊天得法积累时间，科学管理高效省时，严密组织精确用时，张弛有度辩证有时，不藏东西方便省时，迂回进取巧妙节时，短暂休息科学还时，因地制宜积极捞时，科学熟睡有效调时。
技巧之十三 处理家务灵活用时
做家务要有计划，同时可做几件事，集中处理效率高，顺便做事可省时，用钱买时可试做，委托家人做事情。
技巧之十四 调整心态找回时间
心情好高效省时，排除干扰得时间，遵循规律获时间，适度娱乐还时间，通过午睡增时间，不要抱怨追时间，控制情绪得时间。
技巧之十五 换种思路增加时间
合理休息找回时间，科学养生延长时间，强身健体增加时间，生活和谐争取时间，玩出品位赚得时间，乐中寻宝收获时间，有所作为献出时间。
附录一 珍惜时间巧用时间的故事
从业余时间的利用看人生，在轮椅上创造人生，利用时间要有点钉子精神，提高单位时间的读书效率，人生时间与事业的加减乘除，从齐白石珍惜时间说起，把业余时间利用起来，从我藏“诺基亚手机保修单”说开去，读歌德“劝儿诗”的启示，从王若飞的“时间表”想到的。
附录二 利用时间安排参考表
人生时间初步安排参考表，年度、季度时间安排参考表，×月工作学习时间安排参考表，机关工作人员一天时间安排参考表，中小学生一天时间安排参考表。
附录三 珍惜时间的100个窍门
附录四 世界伟人、名人论时间精言荟萃
政治家论时间，科学家论时间，文学艺术家论时间，中国古人论时间，外国历史名人论时间，世界惜时经典谚语。
参考文献
本书共分三部分，第一部分为技巧之一，主要阐述什么是时间、时间的表述与计算、时间的基本特征、时间的价值标准、时间与金钱效率、时间的利用方式，目的是让读者认识时间；第二部分为技巧之二和技巧之三，是一种综合技巧，主要阐述人在少年、青年、中年、壮年各时代及一生各个年龄段怎样利用时间，怎样利用最佳年龄、最佳时间做与其相适应的工作；第三部分是技巧之四至技巧之十五，主要阐述微观利用时间的技巧，包括如何珍惜时间、争取时间、遵守时间、抢占时间、求得时间、追赶时间、抓住时间、找回时间、增加时间等。