第1个回答 2022-07-18
我看过很多关于 健康 养生 的文章，也听过很多朋友，乃至专家讲过 养生 的知识和看法。听多了，我有一感觉，经常把 养生 挂在嘴边的人他们把 养生 看的很重，为自己订了很多规矩，主要是关于吃的，比如这个不能吃，那个要少吃，牛奶要喝什么牌子的，大米要什么产地的，云云。我听了头很大，太玄乎了。
有一些专家讲的详细，规矩订的很多，似乎也很权威，但有一次看报道说一个 养生 的大咖，50来岁去世了，这让人不禁十分纳闷。有一说一，他们讲的有些东西还是有用的，但要是都照着来，我觉得活着也太费劲了。
所以我觉得不要搞那么复杂，搞复杂了，执行不了，或者成本代价高，也不具有普适性。我自个有一套简单的 养生 看法，分享出来给诸君参详一下，相信一定有共鸣之处。
我认为 养生 有三大要素：饮食、作息、锻炼。
3.持锻炼。现代城市人大都缺乏锻炼，肥胖三高症很普通。通过锻炼身体不仅可抑制肥胖，而且可以通过流汗促进血液循环，有一定的排毒效果。我这里推荐跑步，方便简单，还可以不断提高目标。一周跑3-4次，且一次要超过30分钟。发达国家提倡每周要坚持5天的锻炼，每次一个小时。对于初次锻炼的朋友来说，养成习惯最重要，所以可以循序渐进。
当然有人说保持快乐的心情也很重要，这个没错，但我觉得上述三点是基本点，绝对是可以促进身心愉快的。
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