每个人的人生都不可能是一帆风顺的，每个人也不可能只有开心的时候，人人都有负面情绪，有的人排解的好，有的人却不知道应该如何去排遣。如果每一天都心里难受，会使自己免疫力下降，而且比较颓废。下面我就分享一些可以排解心里难受的方法，给大家提供一些建议。
一、运动
研究表明，运动是一种有效地减缓情绪低落的方法，运动提供互动情境有利正面心理，透过运动能带来活力，增加自信心和提升正面情绪。另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。
二、补充营养
每天摄取3毫克的色氨酸，就可以增强人的自信心，情绪也会变得更好。吃一些甜食，会心情大好，人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好地控制情绪，同时糖还可以促进血清素的释放使人感到快乐。
三、会友聊天。
与朋友交流时会产生催产素和内啡肽，催产素是一种在哺乳时大量分泌的神经肽，能减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。
四、窥探内心深处
有道是：事出必有因，心里难受诱因可能是生活中的某些事件，或是情感上的问题遭遇打击后，悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头。从根本上解决心里难受的问题，就要从它的原因入手。窥探内心深处，看看到底是什么左右了你的心。尽量用理性的思维分析导致你心里难受的原因，针对事件，彻底改变它。
以上就是我难过时如何排解的小方法，希望对你有所帮助！
每个人都有自己的生活，每天都在忙碌，总有一些不为人知的难过的时候，但是生活还得继续呀，那我们怎么排解自己的难过的呢，那我说说我的一些方法吧。
1.第一个我们可以找身边的对象，闺蜜或者好朋友倾诉呀。
有些不开心的事情闷在心里，闷久了也会让自己更累，我有时候遇见不开心的事情我就会跟我的朋友们说，然后她们就会安慰我，陪我一起去吃好吃的，给我提出解决的方法一类的呀，如果家长很开明，关系很好的话也可以跟家长说哦，因为父母比我们多经历了几十年的生活，比我们看事情会更加透彻一些，如果愿意跟家长说的也可以跟父母倾诉哦。
2.我还会自己找一个没人的地方大哭一场。
过多压抑自己情绪也是不太好的，我有时候实在忍不住了，我就会去大哭一场，把自己的情绪释放出来，如果你哭不出来，也可以借助外物，我有时候会听一听伤感的歌曲或者一些感人的电影 会有效的发泄出我的情绪，不让它堆积一起然后最后一起压垮我。
3.还有就是给自己找一些喜欢的事情做一做，让自己的情绪稳定下来。
我有时候也会emo，我就会找一些好吃的，找到一部我爱看的综艺，在哪儿安静的吃着零食看综艺，这种方法我经常用（因为经常跟对象吵架，自己难过但是用这个方法我是最快能恢复元气满满）如果喜欢看风景的也可以出去走一走看看日落西山，看看月挂枝头，也能让自己的心情好一些。亦或者出去找个地方跑步运动，让自己筋疲力尽，脑子里面只剩下了累，也能发泄出不好的情绪。
这些就是我排解难过的方法啦，希望能够帮到你哦！
问；在很难过的时候，自己是如何排解的？
我自己目前正处在艰难的失恋期，面对生理、心理的极度不适，只能靠自己把自己从深渊里拽出来。
读书：读万卷书，行千里路，一个有修养有智慧的人为了丰富生活通常选择看书，书籍是文学者的汗水与智慧的结晶，所以书可以给生活多增加一份乐趣。读书能暂时忘却烦恼。
音乐：听音乐能在平淡乏味的生活里通过音乐来加点调味剂，偶尔听听交响乐，听听摇滚乐，雅俗共赏。但是悲伤的时候尽量避免听那些悲伤的歌，听一些欢快的歌有助于缓解悲伤的情绪。
旅行：要么灵魂在路上要么身体在路上。每次旅行都有不同的感受。曾经看山是山看水是水，后来看山不是山看水不是水，现在看山还是山看水还是水。一段好的旅行能够使我们内心变得更加豁达。
朋友倾诉：和朋友进行沟通诉说，也是一个重要的解决问题方式。和几个好友一起喝一顿酒吃一顿饭。没有什么坎是过不去的。
极限运动： 很多人在经历极致的悲伤后选择“蹦极”“跳伞”等极限运动，因为这种运动能使肾上腺素、多巴胺飙升，在这一刻任何的烦恼都抛于脑后。玩完即重生。
其实，我每次难过都会先放纵自己大哭一场，每次哭完心里的委屈难过也仿佛一泻千里。实际上，悲伤难过的情绪在所难免，但重要的是如何看待它。虽然，上述有很多方法，但最重要还是自己，世人皆自渡。当我们以乐观、积极的态度面对人生时，就会发现那些所谓的痛苦、难过都不是个事。希望我们都能早日走出阴霾，迎接阳光。
1. 听古典乐：巴赫，莫扎特，门德尔松等。感受宇宙秩序的回归
2. 画画：按照植物学图册细致地描绘每个部分
3. 整理：把所有不想要的东西统统扔掉，只留自己最喜欢的，详情参照《断舍离》
4. 冥想：与道合一
5. 打扫：擦地，洗衣服，通过简单的行为重新恢复对生活的掌控感
6. 做好吃的：炖肉，炒菜，通过简单的行为重新恢复对生活的掌控感
7. 刷书单：把自己好奇的问题列出来，各种搜索能够解答这个问题的相关书籍，然后看，做笔记，画图整理自己所学，给小伙伴讲有趣的点。
8. 读朱光潜：每次都能获得心灵的慰藉，历久弥新。
9. 读生物学，人类学类的书：所有人都被放在科学的框架下衡量，以另一个角度看各种问题，反而自己不能控制的感受就没有那么重要了。注意不要读心理学类书籍，容易让人顾影自怜，自怨自艾，对恢复情绪没有任何好处，反而可能加深症状，因为一般来讲对自己的分析是无止境，没意义，而且有失偏颇的。
10. 读尼采：重新恢复意志，唤醒对生活的激情。相传以前德国人会赠送生病的友人尼采的著作，以鼓励他们早日康复，用自己的意志抵抗疾病。（《人性的，太人性的》最好读，一条条格言）
11. 洗热水澡
12. 吃一顿特别好的
13. 清空邮箱，整理电脑文件，把没用的全部删掉
14.做一些最简单容易上手的工作，比如背单词，或者简单数学定理的推导，有助于把人拉出自己的情绪而专注在一件事上。这时候，想法就从’我好伤心‘变成 ‘这件事下一步怎么做’了。
15. 写日记，写诗，把情绪发泄出来，可以不给任何人看，可以电脑写，可以手写，看个人喜好。个人感觉效果一般，因为把一件事写出来需要思考，反而会沉浸在这件事中。倒不如什么都不去想恢复的快。
16. 运动：瑜伽，insanity，慢跑，皆可。但运动需要意志力，一般不开心的时候也不想运动，除非运动是长期习惯，虽然运动本身的确对缓解压力有奇效。
难过是情绪的一种，难过是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是一种正常的反应。这个时候我们就要做到正确的去调节自己难过的情绪。
首先如果是因为事情让你难过时，这个时候你就要想我为什么会因为这件事情去难过，导致我难过的根源是什么，这件事情需要如何发展才能令自己的难过i的心情可以得到排解，但是想要自己做到这些是比较困难的，需要一个冷静且清晰的头脑。
其次，如果你是因为某人而感到难过，这个时候我建议不要想着靠自己去解决自己的情绪，因为这个时候你的难过的情绪里面夹杂着感情，这种感情是最为致命的，人们总是会因为感情的事情做出令自己后悔的举动，我们在这个时候要去寻找能够倾诉大的人，例如自己的父母，或者是和自己关系亲密的人，向别人倾诉自己的内心，也是缓解我们内心不好情绪的一种方法。
最后就是你真的特别难过，不想理任何人，这个时候我觉得找一个只有自己的地方，去大声吼叫，把自己的情绪全都吼出来，或者放声地哭一场，这些都是有助于我们缓解自己心情的很好的方式。
其实人之所以难过是因为一些人或者事情没有达到自己的期望，或者说没有按照自己的想法去发展，有时候适当的降低对自己的要求，不需要给自己太大的压力，带着一颗平常心去看待事物，我觉得会少很多的烦恼。
以上都我个人的见解，希望能够对你的生活有一定的帮助。