求问熬夜多一定要注意保护肝脏 熬夜人士需要吃什么来保肝

Question

如题所述

Answer 1

　　随着现代人生活节奏快，可以娱乐的节目也非常的多，很多年轻人熬夜成了家常便饭，有的甚至通宵。一般12点不睡觉的很平常。可能是智能手机惹的祸，呵呵，有木有很多童鞋像我一样，晚上躲到被窝里一直看韩剧，然后不知道几点才入睡，第二天昏昏沉沉，哈欠连天，殊不知，这样真的是透支健康，伤肝伤肾呢。小编在此提醒，熬夜多一定要注意保护肝脏，熬夜人士需要吃什么来保肝呢?
　　如果熬夜是为了盯着屏幕，比如电脑，手机，那您就更要注意保护视力。保护视力首选维生素A，B群，C，E的需求量会增加。您可以在需要熬夜的晚上，多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
　　很多人想熬夜，但是困意来了怎么办?含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。比如甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的补充品,但是吃它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。要知道这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,因而消耗体内的维生素B群。