如何减少熬夜对身体的伤害

如题所述

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第1个回答 2020-12-18

怎么减少熬夜的伤害？

第2个回答 2020-12-18

长期熬夜的人，身体会变得越来越差，像出现记忆力下降、反应迟钝、头晕、双眼无神等不适。那么我们要如何缓解熬夜带来的伤害呢？

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经常熬夜如何补救?答：二、 给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。三、 喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用...

如何有效阻止熬夜?答：经常熬夜的人,应该在睡前多吃些帮助入睡的食物,比如温牛奶、熟透的香蕉等等,这些食物具有帮助大脑安神镇定,缓解压力的作用,让人的神经处于放松状态,快速进入睡眠状态。促进睡眠的食物,主要有以下几种: 1、杏仁,含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,改善睡眠。 2、小米,在所有谷物当中,小米...

工作需要经常熬夜,该怎样尽量保持身体健康?答：2、注意营养的补充 经常熬夜对于身体的损耗是特别大的，能量消耗甚至要比平常高。这个时候我们更要注意身体营养的摄入，维持身体的健康。平常的食物看可以选择一些大豆类的，这一类的食物有较高的蛋白质。另外牛奶也可以选择一天一袋，补充相应的能量。肉类也是必不可少的，牛肉、羊肉的能量是相对较高的。

熬夜后如何补救身体?答：1、用湿热毛巾捂脸。起床后利用热湿毛巾捂脸10分钟左右，来补充缺水的肌肤。2、按摩穴位。起床后按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴位，有利视力保健。3、喝枸杞茶。早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。4、做简单体操。做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。5、早餐营养要好。可以...

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