想要维持健康的体重、避免增肥，就得选对食物。不过，要做到这点，并没有想像中困难，许多平常你喜爱的食物，其实对身体有很大的好处。以下是《时代》杂志列举了几种可以帮助身体燃烧脂肪、减轻体重的食物： 1.热可可：生可可含有抗氧化剂，可有效降低压力贺尔蒙「皮质醇」（cortisol），当人们长期处于压力之下，会导致腹部脂肪堆积。根据美国康乃尔大学的研究，热巧克力的抗氧化剂浓度是红茶的5倍。此外，运动后喝杯热可可，也可帮助肌肉迅速复原。 2.甘蓝菜：甘蓝菜不仅卡路里低，而且富含维生素A和K，有助于新陈代谢，提升免疫系统。而且富含纤维的食物，可以促使身体减少从碳水化合物吸收卡路里。 3.饭前喝汤：饭前喝肉汤或蔬菜汤，可有效减少卡路里的摄取，因为喝汤会让你有饱足感，导致食量减少。根据美国宾州的一项研究显示，饭前喝汤的人，卡路里的摄取量平均降低20％。 4.咖啡：咖啡不仅能提振精神，它所含的抗氧化绿原酸（antioxidantchlorogenicacid）可促进新陈代谢、燃烧脂肪，而且可减缓葡萄糖释放到血液中，避免体重增加。当饥饿来袭时，它们既不会令你发胖，又可以让你熬到下一顿饭的来临。 引用自天下杂志 1.鸡蛋 一个鸡蛋所含的蛋白质超过6克。直接水煮鸡蛋虽然营养，但或许会觉得不好吃。害怕下午饥饿，可以将鸡蛋煮汤，拌入意大利面等方法，既好吃又耐饱。 2.味噌汤 味噌汤不但美味，而且热量非常低。重点是饥饿的时候喝下一碗汤，汤在腹中，身体会“错误”地认为，你已经吃饱了。另外，味噌汤还含有有益肠道健康的益生菌。 3.芦笋 芦笋是一种中等茎的抗氧化剂，热量只有3卡路里左右。将芦笋放在烤牛排上，或者把它们切碎，加入自己最喜欢的饮食中，如：面包、意大利面、炸馒头等，效果都很不错。 4.扁豆 扁豆含有的纤维和蛋白质足以打败饥饿。小半杯扁豆大约有10克蛋白质、6克纤维，仅120卡路里，所以扁豆是很好的抗饿减肥食物呢! 5.牛肉 牛肉进入饱腹食物名单，主要是因为其富含蛋白质。有研究表明，早餐吃鸡蛋或者牛肉可以让你一整天充满活力，更有饱腹感。 6.燕麦粥 燕麦富含可溶性纤维，这种物质有助于减缓消化、促进饱胀。当我们在一杯开水中加入燕麦之后，它的体积会膨胀开来，同样道理，燕麦粥同样可以在腹中占据一定体积，延缓饥饿的感觉。 7.奶酪 一杯奶酪含有约163卡路里和28克蛋白质。将奶酪与浆果结合起来，不但美味，还很健康，完全可以抵抗饥饿，饱腹感持续到下一顿饭。 8.球芽甘蓝 一杯球芽甘蓝含有3克纤维，同时其卡路里少于40。在华氏15度烤一杯或两杯球芽甘蓝，再加上芥末，非常美味。 夏天到了麻，天气越来越热，衣服也越穿越少、越穿越短，可是身上累积的肥肉都还堆在身上怎么样也甩不掉，看着身上的肥肉越看越生气，想要节食减肥、把自己饿成瘦瘦的苗条身材，但是饿没几天就撑不下去宣告放弃了，看着美味的食物不能吃实在太煎熬，到底该怎么办? 到了夏天好吃的东西越来越多，尤其是任何的冰品都让人看了忍不住想要一口接着一口吃下去，到了夏天吃冰淇淋、喝冷饮、大吞冰块都让人超级过瘾的，可是这些偏偏又热样超高一吃小肚肚又要跑出来了，瘦身计画又要宣告失败... 不想让自己饿肚子，想要让自己吃饱饱，其实也没有那么难啊....选对食物吃，让你不用在拚死拼活的不吃东西，可以吃饱饱还越吃越享瘦，你只要吃蛋、奶酪、燕麦、牛肉甚至是喝热可可都是有效的....赶快试试或许你马上就瘦了！