正常,你的体重也正常,以后身体还会再长的,你还处在生长发育的阶段。
我是用哑铃可以增粗,身高180,体重在160斤,小臂纬度在32左右,锻炼小臂用哑铃可以做哑铃腕弯举(肘放膝盖上固定,持哑铃手心向上或向下,小臂水平不动,卷腕把哑铃举起、放下),
锤式弯举(站姿,大臂夹紧身体,哑拎竖握,向锤子一样,向上弯举)
,10到12个一组,4组即可。
握拳俯卧撑,引体悬垂,就是拉着不向上,半程引体向上也可以锻炼小臂。
追问对了,大神你的肩膀有多宽啊?
肩膀多宽
追答
没量过,衣服得穿185或者190的。胸围是102cm
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