第1个回答 2022-06-27
甘油三酯高的饮食不仅应该少油、少糖,同时要运动,而且应该要知道哪些食物经常吃对降低甘油三酯有帮助。像富含有鱼油制剂的或者Ω-3脂肪酸的食物,主要含在深海的鱼类、多脂的鱼类里,像鲑鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼当中含有丰富的Ω脂肪酸,对血管健康有帮助。不仅不会升高甘油三酯,而且有降低甘油三酯的功效。
另外,各种含有丰富的可溶性膳食纤维的,像蔬菜、水果、全谷类食物,全谷类食物主要指的是各种粗粮,像燕麦、大麦、豆类,这些可溶性的膳食纤维可以软化大便,帮助规律排便。最重要的是可以延缓血脂的吸收,对于降低血脂,特别是甘油三酯有很大的帮助。