甘油三酯偏高怎么办吃什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

　　甘油三酯大部分都来源于食物摄取，加上现在生活水平的提高，在日常饮食上会经常性的进食大量的高脂肪类食物和过多的碳水化合物，这都会使甘油三酯升高。
　　还有的人，因为工作压力大，会选择酗酒来减压，而饮酒则会加速甘油三酯的合成。因此，控制饮食是首要的治疗和预防手段，甘油三酯高患者应在饮食上坚持合理的低脂饮食，适当的运动和戒烟限酒，养成良好的生活习惯，保证甘油三酯水平在原有的高度上不会出现再度升高。
　　其次，就是要在此基础上选择有效的降脂药物服用辅助治疗，从而才能使甘油三酯水平恢复正常。
　　饮食方面：
　　忌食甜食；可以多吃鱼类、豆制品、瘦肉等富含优质蛋白，单是饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物；用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入；多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。

Answer 2

甘油三酯高的饮食不仅应该少油、少糖，同时要运动，而且应该要知道哪些食物经常吃对降低甘油三酯有帮助。像富含有鱼油制剂的或者Ω-3脂肪酸的食物，主要含在深海的鱼类、多脂的鱼类里，像鲑鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼当中含有丰富的Ω脂肪酸，对血管健康有帮助。不仅不会升高甘油三酯，而且有降低甘油三酯的功效。

另外，各种含有丰富的可溶性膳食纤维的，像蔬菜、水果、全谷类食物，全谷类食物主要指的是各种粗粮，像燕麦、大麦、豆类，这些可溶性的膳食纤维可以软化大便，帮助规律排便。最重要的是可以延缓血脂的吸收，对于降低血脂，特别是甘油三酯有很大的帮助。