医生,我得了焦虑症,比如睡觉的时候总是胡思乱想,想到怕死的念头,不停地担心人死掉了怎么办,越想越紧张,在学校,我又害怕和别人交流,害怕参加集体活动,尤其我更不敢上台演讲,每当演讲时,我的心跳就加快,紧张眩晕,害怕不敢上台,甚至有恐惧症,医生,像我这样该怎么办呢?如何克服呢?
像我得了焦虑症,需要培养哪些兴趣爱好呢?