运动前后怎样做准备活动

注意是前后，还有运动后的放松运动怎么做。希望能详细一些。

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第1个回答 2009-02-17

没有悬赏分啊，无理

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运动前的准备活动有哪些?答：运动前的准备活动：1、背部伸展两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。2、腰部伸展两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持15秒，而且做的时候一定要面对正前方，然后，再换举左手，并重复同样的动作。3、胸部伸展 ...

体育准备活动有哪八个?答：1.热身运动 热身运动是进行任何体育运动前的重要准备活动。它可以帮助加速心跳，提高体温，激活神经系统，减少肌肉的疼痛和受伤的风险。常见的热身运动有：俯卧撑，深蹲，跑步，引体向上等。2.柔韧性训练柔韧性训练可以帮助减少肌肉拉伤和关节扭伤的风险。柔韧性训练的主要目的是拉伸和放松肌肉。常见的柔韧性...

运动前的准备活动有哪些动作?答：运动前的准备活动有踢臀跑、高抬腿、抱膝向胸、弓箭步转体、手臂过肩画圆等。1、踢臀跑 呈跑步姿势，其中一只脚利用大腿后侧肌群将小腿带起，脚跟需自然地抬起踢到臀部，同时另一只脚落地，交替进行该动作。2、高抬腿呈跑步姿势，两脚大腿交替提起，大腿提起时，跟上半身大概会呈90度，上半身保持直...

体育准备活动有哪八个答：我们一起来看看一热身活动绕篮球场慢跑两圈二准备活动 1头部运动 1mdash2拍双手叉腰头部向前。3、体育课的预备动作有1颈头部运动颈部分别向前后左右转动2扩胸运动，双臂提前平曲，侧平举，然后也可以左臂在上，右臂在下，然后换左臂在下，右臂在上3肩部运动，双手贴肩部，顺时针或者逆时针转动4腰部...

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