第1个回答 2024-05-12
1. 为什么就突然心情不好，想发火，摔东西，还有时候想哭想自杀？
压力过大是导致这种情况的常见原因。当压力积累到一定程度时，人可能会情绪失控，表现为心情不好、想发火、摔东西，甚至产生消极的想法。要缓解这种情绪，可以尝试以下方法：
- 学会丢包袱：生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。学会丢弃不重要的事情，专注于重要任务，可以减轻压力。
- 善待自己，放低标准：不要对自己太苛刻，追求完美。适当放低标准，放松心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
- 远离虚荣：为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子，人们不得不拼命地赚钱，无端地增加了自己的压力。摆脱虚荣心，关注内在价值，可以减少压力。
- 学会真正地享受生活：生活中美好的、值得享受的内容可以帮助我们摆脱对金钱、名誉、地位的追求，从而减轻压力。
2. 压力过大引起的生理反应包括生理疲劳、效率低下、焦虑、紧张等。要缓解这些症状，可以尝试以下方法：
- 腹式呼吸：深呼吸，动作越慢越好，吸气时肚子慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。
- 舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀。
- 泡脚：泡脚可以打通气血经络，消除酸痛，放松紧张的心情，减轻心中的压力。
- 多想美事：保持乐观心态，关注生活中美好的事物，可以阻止体内形成压力的种种变化。
3. 面对压力，可以尝试以下方法来保持心理平衡：
- 倾诉：将心中的烦恼倾诉给信任的人，可以帮助你获得内心感情与外界刺激的平衡。
- 旅游：到大自然中散步，呼吸新鲜空气，可以使人放松，有利于保持心理平衡。
- 读书：阅读感兴趣的书籍，可以让人沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
- 听音乐：倾听轻松愉快的音乐，可以使人心理放松，减轻压力。
- 求雅趣：从事喜欢的活动，如下棋、打牌、绘画、钓鱼等，可以使人忘记烦恼，保持心理平衡。
- 做好事：做好事可以获得快乐，平衡心理。
- 忘却：忘记烦恼、忧愁、苦涩、失意、昨天、自己、他人对你的伤害、朋友对你的背叛等，可以帮助你乐观豁达起来。