第1个回答 2023-03-21
1、提高手指的球感
练习目的：提高球感及控球能力。
练习方法：队员两腿分开站立，右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间，将球交于左腿后的左手，左手接球后由左腿外侧绕过，再穿越两腿中间，将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方，再重复开始时的练习。练习5~15分钟后，可改换倒球的方向。【点击立即预约试听课】
2、8字形绕腿运球
练习目的：提高球感。
练习方法：队员分散在半场，做原地8字形运球。右手在右腿前运球，然后拍球穿越两腿之间，左手在左腿后触球，并绕经身体左外侧至左腿前，再拍球穿越两腿中间至右腿后，用右手接球继续拍球绕经身体右外侧至右腿前，再拍球穿越两腿中间至左腿后，用左手接得球。如此继续进行8字形运球5~15分钟。运球过程中可加上跳跃动作，即在右手拍球穿越双腿中间时，左脚向前迈出，在左手拍球穿越双腿中间时，右脚向前迈出跳跃步。
想让孩子学习篮球，选择优肯篮球。优肯篮球十二年专注于青少年篮球培训，优肯之队是代表优肯对外出战的最强代表队，各组别目前分为了橙队和蓝队，东西部各一支队，东部为橙队，西部为蓝队。优肯投入最好的资源去服务和打造最强优肯之队。主要目的是开设各类篮球课程，为中国篮球青训输出人才的“黄埔军校”，让学员掌握专业技能、获得学历、实习就业、再深造机会。了解更多立即咨询
2022-09-19·专注于教育培训升学规划
内蒙古恒学教育向TA提问关注![]()
柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。
常用的柔韧和灵敏性练习:1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领:脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领:膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲，丛，爬启动跑的练习。要领:抛球要突然，启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球，学生转身后抢球。本回答被网友采纳
练习目的：提高球感及控球能力。
练习方法：队员两腿分开站立，右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间，将球交于左腿后的左手，左手接球后由左腿外侧绕过，再穿越两腿中间，将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方，再重复开始时的练习。练习5~15分钟后，可改换倒球的方向。【点击立即预约试听课】
2、8字形绕腿运球
练习目的：提高球感。
练习方法：队员分散在半场，做原地8字形运球。右手在右腿前运球，然后拍球穿越两腿之间，左手在左腿后触球，并绕经身体左外侧至左腿前，再拍球穿越两腿中间至右腿后，用右手接球继续拍球绕经身体右外侧至右腿前，再拍球穿越两腿中间至左腿后，用左手接得球。如此继续进行8字形运球5~15分钟。运球过程中可加上跳跃动作，即在右手拍球穿越双腿中间时，左脚向前迈出，在左手拍球穿越双腿中间时，右脚向前迈出跳跃步。
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柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习:1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领:腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿。要领:支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领:两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领:脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领:膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领:脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲，丛，爬启动跑的练习。要领:抛球要突然，启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领:教师用手抛球，学生转身后抢球。本回答被网友采纳
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