人一天要喝水多少毫升

大家都说一天喝水8杯,可到底要多少毫升?有说2000或2500的,准确的说法是怎样的?

第1个回答 2019-11-13

正确饮水:
1.饮用白开水或绿茶水，拒绝含糖饮料。
2.主动喝水，在还没有感觉渴了之前饮水。
3.少量多次饮水，不要暴饮，以每次200毫升左右为宜。
4.合理分配饮水，比如上午2杯，下午3杯，晚上1杯。
5.根据职业体能消耗和气候条件变化，每天的饮水量既不少于1200毫升(6茶杯)，又不多于2000毫升(10茶杯)。
附件:
健康成人每天需要2500毫升左右的水。
1.人体内水的三个来源:饮水占50%，食物含水为40%，还有体内代谢产生水10%。
2.人体排水的四个渠道:尿液占60%，肺呼出15%，皮肤蒸发和排汗20%，粪便含水5%。
3.喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。
水的摄取和排出量每日维持在2500毫升左右，体力活动增加和环境温度变化，会改变水的排出量和排出途径，比如冬季尿多汗少，夏季则反之。
水能载舟，也能覆舟。水有益，也有害。
不是有“水灾”一词吗，这是水在社会范畴的害。
在人体生理方面，水同样有益，也有害。
水是人体必需的七类营养素之一。水是生命之源，约占体重的60%~70%。这是水之益。
可是饮水过多超过肾脏的排出能力时，可引起体内水过多，甚至引起水中毒。这是水之害。
过量饮水会导致人体盐分过度流失，部分水分被吸收到组织细胞内，致使细胞水肿，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。
当然，这种情况多见于病人(肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者)，正常人极少见水中毒。

第2个回答 2023-01-02

1、在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水1500-1700毫升。

2、当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。

3、喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

多年来，我们一直想当然地认为，口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

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