第1个回答 2020-09-21
因为想要有办法改善，只有坚持早睡早起锻炼身体才能改善。
第2个回答 2020-09-21
那你就要让自己的作息先规律起来，只有作息规律了，然后平常又少思虑，自然就会少梦，睡眠就会好。
第3个回答 2020-09-21
养成良好的作息习惯，才能改善睡眠质量。不能晚睡，会影响睡眠不好。
第4个回答 2020-09-21
首先要加强锻炼身体，能够有效改善晚睡，睡不着的现象，睡觉前不要想事情，要心静，梦会少，
第5个回答 2020-09-21
根据你的描述，可能由于工作生活压力大，思虑过重，熬夜等导致。建议每晚跑步锻炼半个小时左右，睡前温水泡脚，吃香蕉或者喝牛奶，都有利于促进睡眠，睡前一个小时不要考虑事情。