病情分析：
吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
指导意见：
不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。
追问还有其他吗
追答你好，可以适当控制一下饮食，晚上少吃或者是不要吃喝点粥就可以了。
追问就这样，晚上我很小吃饭，一天就是中午吃饭，晚上不吃。不过吃水果最多
追答你好，这样应该是可以的，但是要注意应该加强体育锻炼。