去健身房后体重增加了，后悔去健身房吗为什么会增加特别是做了一星期无氧运动居然增加了许多以后不做有氧

如题所述

第1个回答 2017-03-31

以减肥为目的的无氧运动通常每个动作都在20RM（每组20次）以上这种强度对增肌增重是非常局限的你体重也许在健身开始一周或一个月适当增加一点点（如果增加很多就不是健身的问题，管住嘴吧）当你适应这个强度后体重（肌肉）是不会增长下去的无氧运动增肌的同时肌肉越多身体的基础代谢越高燃烧脂肪的效率也越高而身体在分解无氧运动产生的乳酸时也是要消耗热量的这也是能燃烧脂肪的地方追问

RM是什么意思

说重点

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