现在很多的人,经常容易感到疲劳,这个事情可大可小。首先因为现在很多年轻人黑白颠倒,长期的熬夜甚至通宵,即使你白天在怎么的补觉,都弥补不了晚上的睡眠,所以白天觉得累也是正常的。毕竟只要晚上休息好,白天才会有足够的精力去应付。而且疲劳只是前期的反应,如果长期这样,身体就会出现其他各种各样的毛病。
其次就是工作压力还大,这里是现在的年轻人。面对巨大的生活和工作压力,有时候凌晨还在熬夜加班。不管你是做体力劳动还是脑力劳动,只要超过了一个时间点,身体自然会感觉疲惫,吃不消也是很正常的,所以出现了这种状况,应该及时的休息调整,不要被压力给压垮了。
最后长期缺乏运动也会让人感觉疲惫,因为只有长期得不到运动,较容易退化萎缩,这时候身体只要稍微动一下,你就需要花费更大的精力。这样自然就更容易疲劳。所以经常得去参加运动,可能只会觉得当时比较累,之后就会觉得元气满满。
因为睡眠不足,休息不够,疲劳只是身体给人的一个信号而已。
这段时间因为我家二宝越来越闹人,搞得我每天都休息不好。白天要带着她到处溜达不说,晚上还要陪她一起玩耍,每次都要折腾到半夜一两点才肯乖乖睡觉,而我在第二天一早又要张罗着送大宝去上学,给我累得整个人都快虚脱了。
于是大前天我就出现了疲劳过度的状况,总是连眼皮都不想抬,甚至懒洋洋的躺在床上一天都没有回复过来。
连着三天的补眠,每天睡到上午十点多才能缓缓回过神来。今天总算是在接连几天的补觉之后,出现了一点精神恢复的状态,真是太不容易了。
所以说啊,身体是我们自己的,年轻的时候还是不能太折腾啊。现在因为手机游戏电子书的种类增多,很多人都变成了夜猫子,但是能够像我这及时补救休息的人却很少,所以很多年纪轻轻的人就会出现容易疲劳的状况。
睡觉可是人生大事,千万不能忽略了。
以中医的观点来看,疲惫是肾气不足,不能温养躯体所导致的容易疲劳的情况。
对我们现代人来说,疲劳是一种很常见现象:疲倦困乏,精力不足,注意力分散,失眠健忘,头昏目眩,情绪低落,反应迟钝等情况。
这也分生理性和病理性的犯困,首先我们应该提高睡眠质量,其次是锻炼自己的身体,多吃水果和肉,并且保持良好的心态,对于颈椎病的因素也不能忽视,脑供血不足,也容易使人嗜睡。
我们平时非常的疲惫,也可能是前一天没有休息好,导致第二天浑身疲惫不想动,对于那些熬夜加班,生活压力大的人来说,浑身疲惫也是在正常不过的一件事情了。可是对于正常生活的人来说,如果出现疲惫的情况就要考虑是不是肾虚,贫血的情况了,因为许多肾虚贫血的人也非常的容易出现疲惫的情况,出现的话一定要采取一定的方法来补救一下。
容易疲惫的人身体上可能是中气不足,脾胃失调的人容易疲惫。所以从身体上找原因,就应该去找个中医调理一下,有些人不以为然,认为只是太累了,但是很多情况就是本来就不累,还每天都疲惫,这就是问题。所以看看中医也是有必要的。
另一个处于疲惫是因为睡觉睡得太晚,隔三差五晚睡一次倒是没啥,反而倒是觉得特精神,但是长久下去,你会觉得整个人都空了,会特别疲惫,而且每天还缓不过来。之前有段时间我就是因为晚上兼职要熬夜,刚开始还行,越往后越觉得不行,整个人睡一天还越睡越累,所以年轻是本钱,但是身体糟蹋完了,就连本钱都没有了。还有就是可能因为最近发生的事情感觉疲惫,不管是感情还是工作,放松下自己,把自己拽得太紧就像是拉紧的橡皮绳,又怎么能不疲惫呢?
容易疲劳的原因有很多种,但是占绝大部分的是那些没有休息好的人。有一条我们都懂得的养生之道,就是早睡早起身体好,但是现在的人恰恰和,这条养生之道反过来了,变成了晚睡晚起。如果算起来睡觉的时间可能相差不会太大,甚至后一种作息方式,睡眠的时间会更长,但是后一种作息方式不值得提倡,第一,养成了赖床的坏习惯,第二,睡的时间长也容易导致白天疲倦。
不过对于更多人来说,他们的作息,方式就是晚睡早起。无论是加班工作、努力学习,还是玩王者、追韩剧。反正现在的年轻人都特别的喜欢熬夜,但早上又被逼无奈的从被子里爬起来,因为要工作要学习,要干很多自己该干的事儿,长此以往下去就导致我们的休息时间严重不足,使整个人总是处于疲惫的状态。
其实这时候我们最应该做的就是改掉自己熬夜的坏习惯,有的时候为了弥补自己的睡眠时间,可能我们会适当的控制一段时间来睡午觉,但是我依旧觉得,熬夜对身体的伤害是午觉补不回来的。
为了不让自己一直处于疲惫的状态,那么久,在该睡觉的时候关掉手机,放下工作。要记住磨刀不误砍柴工,明天精力充沛的自己可以更好的学习,更好的工作,绝不亚于昨晚拼命死赶的效果。