为什么说减肥人士要拒绝大米饭？
在这个以瘦为美的社会，越来越多的人，习惯通过控制饮食来达到减肥的目的，拒绝大米饭就算其中之一。但大米饭是我们平时生活中的主食，很多习惯吃大米饭的人，每天都需要摄入一定量的大米饭，否则会有饥饿感。但是，减肥人士为什么要拒绝大米饭呢？
01，大米饭热量高
减肥人士一般都非常注重自己每天摄入的热量，因为减肥的过程非常辛苦，保持身材更是不容易，所以在吃东西方面就格外注意。身材和大米饭相比，当然是身材比较重要。一小碗米饭的热量非常多，所以如果每天都吃一碗米饭，对于减肥人士来说，热量的摄入就很容易过量。每天辛苦的运动也无法消耗掉多余的热量，就会容易长胖，减肥也就前功尽弃了。
02，大米饭有太多的碳水化合物
大米饭之所以能够成为大多数人的主食，除了它的口感很不错以外，更重要的是它的饱腹感和丰富的营养价值。米饭中的主要成分是碳水化合物，而且富含蛋白质和人体不可缺少的微量元素。大家都知道，碳水化合物是直接导致增肥的一个主要原因。不过可以通过食用土豆或者芋头这些有同等营养价值的食物来替换，这些食物是很容易有饱腹，最重要的是吃了不胖，而且还有助于减肥，是一个很不错的选择。
03，米饭的“副作用”
米饭对于人体基本上是没有什么副作用的，但对于爱吃米饭的人，就有一种极强的吸引力，一天不吃米饭可能会很不习惯，这对刚好处于减肥阶段的人算是一种考验，所以很多人从一开始就坚决拒绝大米饭。因此，米饭的“副作用”大概就是它对人的吸引力了吧。减肥人士应该具有坚定的意志力，从一开始就选择拒绝，不给自己留有余地，减肥的道路也会比较顺畅，最后也会有一个让自己满意的结果。
虽然米饭是一种非常受欢迎的食物，也是大多数人必不可少的一种食物，但处于减肥阶段的人，还是要适量摄入，否则热量过高，不但不会有效果，可能还会长胖。米饭的营养价值虽然非常高，而且也都是人体每天所必须的，但却也有替代品，可以选择一些有利于减肥且营养价值高的食物，这样也算是一举两得。
减肥的道路非常艰辛，除了大米饭以外，还要拒绝各种各样的美食，尤其是油炸食品，这都需要坚定的意志力。除此之外，减肥期间，适当做一些运动也是非常重要的。
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