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如何看待小伙子健身房大重量做腿举,因重量太大腿被压
如题所述
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第1个回答 2017-04-23
主要是膝盖伸的太直,关节锁死,重量过大,健身的时候一定要量力而行,不要盲目上大重量。
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自己
健身
有一段时间了,为什么感觉自己的力量还是很差?
答:
动作一:高杠深蹲 动作要领:杠铃放置于斜方肌之上,脚尖向外打开,上背部到腰部挺直,尽量蹲低,起来时头朝上抬,收紧核心,高杠深蹲对股四头肌的刺激是非常有效果的。次数:8-12次×3-5组(论人而定,量力而行)动作二:硬拉 动作要领:双腿同肩宽或略比肩宽,双手正握(
大重量
时可一正...
为什么老说
健身房
练出来的肌肉不灵活?
答:
就拿“腿举”这个动作来说,
蹬腿机的运动轨迹不变,健身者用了很大重量去做运动,肌肉得到增长,但这个动作并不能训练爆发力
,也不能像训练跑步的人士一样跑的健步如飞。有了这样的对比之后,确实会令人产生“健身房练出来的肌肉不灵活”的想法。我们很多人是李小龙前辈的偶像,他的肌肉纬度不大,却浑...
健身腿举
时候
大重量,
然后左侧肋骨下方之后开始痛,过了几天按压、咳嗽...
答:
一般这种情况有三种原因:一是开始的时候拉伸没做到位或者你没有拉伸,二是重量过大,三是动作不标准
,用到了其他部位。先停几天,如果没有好转那就去医院看看吧。
腿举是很受欢迎的一项训练
,腿举
会影响长高吗?腿举可以瘦腿吗?_百度...
答:
04抬腿太重,就不敢正常叠腿,肌肉得不到充分锻炼
。不管用多少个哑铃,动作一定要到位。移动双腿,膝盖弯曲90°左右。05脚间距:大于肩宽,股四头肌、股二头肌、臀部受力相对均衡。腿举动作规范1.将抬腿座调整到合适的位置,将踏板的起始位置调整到最高点。稳稳地坐在座位上,保持身体平衡。保持背部...
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