参加跑步比赛要注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

人们在跑步的时候，要注意挑选适合自己的鞋子，否则不仅会导致跑步的效果大打折扣，同时还会导致膝关节受到间接性的不利影响和损害。

一般来说，普通的鞋子的鞋底都比较平坦，不具备减震的效果，因此跑步的时候穿着这类鞋子会导致脚部的肌肉以及关节组织，更容易受到异常的不利影响和损害。长此以往就会导致关节组织发生慢性劳损，导致身体衰老的速度加快。因此大家如果想要通过长期跑步的方式，来锻炼身体，最好是专门穿着一双适宜自己的跑鞋。

跑步前要进行充分的热身

每一个人在跑步之前都要进行充分的热身运动，充分的热身运动可以有效拉伸韧带、肌肉以及关节组织，这样就可以让机体得到充分的舒张，避免在跑步的过程中出现关节损伤或者是肌肉拉伤的情况。

人们在跑步的跑步，如果不进行充分的热身活动，那么将会使得运动的效果大大下降，还会使得身体受损的几率增加，另外还极容易在跑步的过程中出现抽筋的现象，而这些情况的发生，都会导致人体健康受到一定的损害，自然就会加速身体的衰老。

Answer 2

参加跑步比赛要注意些什么？我觉得参加跑步比赛的时候，首先你需要具备一定的体力，做好热身运动。比赛前建议不要喝大量的水，需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备，穿八成新的就写赛前早餐，不要吃不容易消化的食物，比赛结束后，不要立即停止运动，继续慢慢走一段距离。这样的话，容易让自己的身体慢慢的恢复。

Answer 3

开跑前先热下身，不要太过，跑步后尽量在第一跑团中，但不要领跑，那样压力太大，整个过程要均匀地跑，不要或快或慢，使自己保持体力，坚持不懈的努力，跑步到终点。

Answer 4

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力，不然会粘住喉咙。

2、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他.

3、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑(良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。

Answer 5

参加跑步比赛，要注意些什么？我觉得参加跑步比赛的时候，首先你要具备一定的体力做好热身运动。比赛前建议不要大量喝水。需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备。穿八成新的旧鞋赛跑前不要吃。早餐。不易消化的食物比赛结束后不要立即停止运动，继续慢走一段距离。