我今年四十四，女，每天快走一个小时，做操四十分钟，一周运动五次，运动量够吗？还是多了？

Question

如题所述

Answer 1

你这是想减肥😳，如果是想减肥的话这运动量可以了，但你得控制一下饮食，也不能暴饮暴食，但也不能绝食，你每天快走一小时有点多了，你可以减到快走四十分钟就行，就算不做操也可以瘦的，减肥不用太着急的，得慢慢来。追问

是健身，我脾肾虚，量大了？

追答

你可以选择一样

做两项有点大把

也得注意膝关节的保护

追问

哪我如果坚持了一年，并未觉得不适，那就是可行吧

追答

那你觉得体质提高了吗

追问

我光走提高不大，才想到加上做操

追答

你可以光做操再试试

追问

冒昧的问一句，您是做什么工作的

Answer 2

正常运动量，不算大。追答

运动量大小的评价方法，主要看心率，心率达到120-150次/分钟，就是大运动量，

大运动量每天20分钟就够了

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