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引体向上锻炼哪些肌肉?
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第1个回答 2013-12-26
引体向上是锻炼背部肌肉的经典动作,很早就被列入中小学体育考核项目。这个动作主练背阔肌、肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果,当然在这个动作中,如果反手握扛,手心面向自己,这时对肱二头肌训练效果最强,对其他部位相对较弱,如果是正手握扛,手背面向自己,会减少对肱二头的刺激,相应增加对肱三、背阔、认真练习此动作,可以使人拥有倒三角形的健美体型斜肩等其它部位的锻炼的效果.
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引体向上练什么肌肉
引体向上的好处和坏处
答:
引体向上练什么肌肉
1、背阔肌
背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌,人体在做引体向上这项运动的时候,需要双手握住单杠,向上拉起身体的时候需要背阔肌收缩力量,因此可以很好地锻炼到背阔肌。2、肱二头肌 肱二头肌是自
三角肌
下端,向下插入到肘部以下,手臂的抬起和弯曲,手腕的旋转是肱二...
引体向上练什么肌肉
答:
引体向上,
主要锻炼上肢肌肉力量的发展水平
,为男性上肢力量的考查项目,是克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量...
引体向上
正手和反手分别可以
锻炼哪些肌肉?
答:
1、正手:腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌。2、反手:背阔肌和肱二头肌等
。动作分析:1、正手引体 正手引体向上在垂吊时,双臂竖直向上,双手略宽于肩,掌心向前,双脚离开地面,腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌做等长收缩以保证脊柱处于中立位。躯干向上运动时,肱二头...
想要做好
引体向上
,必须先练好哪里的
肌肉?
答:
学习引体向上,
首先我们要保证我们的背部肌肉是持续发力的
,不单单是手臂发力,背部也是需要跟着一起发力的,总结来说引体向上是依靠背部力量来把身体给托起来的,接下来达人们要训练的就是背部的肌肉了,哪些训练是训练背部肌肉的呢?我们一起来看看学习一下。第一个动作:
哑铃上斜直臂划船
这个动作我们...
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对握引体向上锻炼哪
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