第1个回答 2023-04-27
1个妙招随时随地可练，有效帮A娃管理情绪！
我们都知道，多动症儿童最常见的问题之一就是情绪管理。
面对易冲动、情绪一发作就失控、失控后难以管教等情绪，家长往往身心俱疲。
帮助孩子管理情绪，方法自然不少，今天要和大家分享的一个妙招，不仅操作简单容易执行，且随时随地都可以练习，它就是“深呼吸”。
深呼吸对情绪管理有没有作用？相信我们在平时生活中就有感触。
当我们烦躁、难过、紧张焦虑、情绪激动等时候，几个简单的深呼吸可以很好的帮助我们缓解情绪、甚至缓和身体肌肉的紧张。
早在几千年前，人类就已经知道通过控制呼吸来控制情绪，比如调息和瑜伽呼吸，是公元前五六世纪就存在的做法。
当然，深呼吸看似简单，却也要考验技巧，很多家长觉得这招效果不大，很有可能是因为你们没有做对！
★ 深呼吸如何正确练习
相信家长在看到今天的文章之前，已经了解过甚至尝试过用“深呼吸”法去帮助孩子控制情绪。
很多文章可能也会告诉大家，当孩子尤其是多动症儿童情绪爆发时，我们先让孩子深呼吸，等他们平复情绪后再来讲道理说要求。
可是也有很多家长会发现，这么做效果没有预期的那样好。在这里要提醒大家2点：
① 不要临时抱佛脚
在平时生活中，在孩子情绪稳定的时候，家长就应该有意识地引导他们练习起来。
让孩子事先熟悉深呼吸这个办法，在关键时刻不至于那么排斥，增加方法的可执行性。
② 区别“深呼吸”和“浅呼吸”
浅呼吸是只有横膈膜打开（胸口位置），没有肚子的起伏，这种情况下肺部打开率有限， 氧气交换率是不充分的。
而大脑需要氧气来输送血液，只有腹式深呼吸才能让大脑高效运作，注意力更集中。
我们可以让孩子躺在床上，在他们肚子上放一个小玩具，引导他们深吸一口气、深呼一口气，观察肚子上的小玩具是否跟随腹部上下起伏。
坚持练习，孩子就能够掌握深呼吸的正确方法。
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