怀孕的孕妇每天应该吃什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

很多孕妇在怀孕之后不太适应身体的变化，看着身体一天天变胖，会出现比较大的情绪负担，所以会控制饮食。在孕期千万不要控制饮食，控制饮食不利于身心的健康，控制饮食也不利于胎儿的发育，孕期通过食物的补充可以促进胎儿的正常发育。孕期应当摄入足够的蛋白质和维生素、膳食纤维、微量元素以及其他营养物质，要保证营养均衡合理。
孕期的五种健康食谱分享
1、孕期可以吃阿胶鸡蛋汤，阿胶鸡蛋汤，有补血升血的功效，同时还有安胎的作用。在孕期出现身体体质较差的现象以及胎像不稳的现象时，吃这一种食物就可以促进身体的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉，很多孕妇在怀孕之后不太喜欢吃蔬菜，可以将多种蔬菜制作成蔬菜沙拉，一起食用口感会更好。
3、黑豆糯米粥是非常适合孕妇使用的一种粥品，黑豆中的营养物质非常全面，食用黑豆糯米粥可以补气血，同时也能养胃。在孕初期出现强烈妊娠反应时，可以吃这一种粥品。
4、孕妇可以吃滋补牛肉汤，牛肉中的营养物质非常全面，孕期吃牛肉能够增强身体的抵抗力。
5、西红柿炒蛋是非常常见的一道家常菜，西红柿中的维生素含量非常丰富，鸡蛋中的蛋白质含量比较丰富，两者相结合不仅美味而且又比较健康营养。
孕期要保证合理饮食千万不要暴饮暴食，也不要偏食，不好的饮食习惯会对身体造成损害，也会影响胎儿的健康发育，在孕期要以清淡和易消化的饮食为主。孕期应当少食多餐，每一餐都不可进食过饱，食用的太饱，可能会引起胃肠道不适和不消化的现象。

Answer 2

一周七天营养食谱安排如下：

周一：

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。

午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。

加餐：苹果一个。

晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

周二：

早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。

午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。

加餐：橙子一个。

晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。

周三：

早餐：牛奶燕麦粥一碗，煎鸡蛋一个，杏仁8粒。

午餐：香菇乌鸡汤一碗，素炒圆白菜一份，洋葱猪肝一份，米饭一碗。

加餐：雪梨一个。

晚餐：西红柿豆腐汤一碗，蚝油生菜一份，酒蒸文蛤一份，米饭一碗。

周四：

早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。

午餐：时蔬牛肉面一碗。

加餐：奇异果两颗。

晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山药米饭一碗。

周五：

早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。

午餐：青菜蘑菇汤一碗，蒜苔肉丝一份，西红柿鸡蛋一份，红豆米饭一碗。

加餐：香蕉一支。

晚餐：鱼头豆腐汤一碗，酸辣大白菜一份，可乐鸡翅2只，红豆米饭一碗。

周六：

早餐：八宝粥一碗，虾皮蒸蛋一份，蒸南瓜一块。

午餐：时蔬三鲜米粉一碗。

加餐：草莓一碗。

晚餐：粟米蛋花羹一碗，木耳青笋一份，黑椒牛柳一份，米饭一碗。

周日：

早餐：酸奶一杯，生菜火腿三明治一个。

午餐：萝卜羊肉煲一份，黑豆米饭一碗。

加餐：木瓜一碗。

晚餐：小葱蛋花粥一碗，捞汁秋葵一份，香煎银鳕鱼一块。