有的人因工作等原因，会用白天时间来睡觉，晚上时间工作！如果形成这样黑白颠倒的生活，那么算熬夜吗，对身体有害吗？答案是：只要是晚上不睡觉就算是熬夜，对身体有害！当然，如果黑白颠倒的生活形成规律，危害会相对小一些！
人类日出而作，日落而息，是一个适应环境的结果。远古时代，人类没有电灯，白天适用于劳作，寻找食物；夜里，猛兽出末，人的眼睛看不清东西，夜晚更适合于睡觉。
虽然现在环境变了，人可以在晚上干活，白天睡我。但是，千百万年来以来人体的生理活动已经形成了自己的规律。比如，生长激素在夜间睡眠才会分泌；肝脏会在夜晚熟睡时才能更好排毒；半夜至凌晨4点是脊椎造血时段……许多研究都证实了人体生理活动的规律性。
显然，一旦打破这个规律，人体内分泌就会紊乱，容易生病。科学家也拿老鼠做过试验，让老鼠白天睡觉，晚上醒着，结果它们开始变得体质虚弱。
熬夜，会消耗大量的蛋白质，非要黑白颠倒，白天睡觉，晚上工作，那么应多调理：1。多喝水。促进体内代谢物排泄; 2。补充优质蛋白质。如喝牛奶;补充多种维生素;3。要加强运动。提升气血循环; 4。可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的食物。
熬夜者药膳调理方：
1、益气安神莲子瘦肉汤：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2、粉葛生鱼汤：粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次，有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次，具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用