第1个回答 2024-06-29
绝大多数的人心理处在亚健康状态！而你的心理是否健康呢？
心理亚健康群体庞大，关注心理健康迫在眉睫。
据人民日报报道，世卫组织总干事谭德塞表示，新冠疫情影响下，心理健康成为全球范围内常被忽视的健康问题，近10亿人患有精神障碍，只有少数人能享受高质量咨询和治疗。
尽管人群中绝大多数人心理是健康的，但仍有不少人患有心理疾病，心理处在亚健康的状态。这种现象在当今时代尤为明显。
据《中国城镇居民心理健康白皮书》报告，73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度心理问题，心理健康的人数比例仅为10.3%。
由此可见，在我国，心理亚健康的人群非常庞大，心理健康问题必须予以重视。
全球有超过3亿人正在被抑郁症折磨，中国抑郁症患者人数已达5400万人。抑郁症成为了当今时代的【时代病】，这个庞大的数字足以让人震撼，可见中国人的抑郁症有多严重！
抑郁症到底有多可怕？不少明星艺人深受抑郁症的折磨，甚至选择了结束自己的生命。如哥哥张国荣和网络歌手本兮，他们的离世让人痛心。
在这一个个鲜活生命深受抑郁症所害的案例背后，抑郁症到底有多可怕？相信大家已然心中有数！
既然心理不健康的人可能受到莫大的痛苦与折磨，那该怎么判断自己是否处在心理亚健康状态并及时调整自己呢？
心理亚健康的人主要有以下几大表现：情绪上不稳定，易烦易躁易怒、易心情低落易情绪敏感；严重缺乏安全感，一点小事就杞人忧天；疑心重，经常猜疑别人说自己坏话；感觉生活乏味，活着无趣，怀疑人生，终日郁郁寡欢；沉溺娱乐，丧失上进心，惰性增加，噬爱烟酒；爱钻牛角尖，固执己见，以自我为中心。
行为上记忆力下降，注意力不集中，做事效率慢；思维反应迟钝，常感到精神不振，力不从心，懒于运动。
睡眠状况差，各种表现直指睡不好；社交上社交频率降低，喜欢独处，害怕社交，无时不刻想逃避现实社会，性格愈发孤僻。
如何调节心理亚健康？找到合适的宣泄方式，学会转移注意力，学会自我暗示，加强锻炼。
在这个快节奏的社会里，我们无法改变来自外界的压力；但我们可以学会自我调节，改善自己的心理亚健康状态；如果不能，还须及时求助心理医生。
愿在看的朋友不止有身体健康，更有心理健康！