第1个回答 2016-03-17
俯卧撑练得是臂力，与爆发力并没有太大关系。你可以试着做负重跑或拉重物跑、肩扛杠铃半蹲和每天几组短跑，不要留余力。相信我，体育生的切实体会。
第2个回答 2016-03-17
可以的 做腾空的俯卧撑就是可以锻炼爆发力 ，动态的锻炼更能锻炼肌肉的强度本回答被网友采纳
第3个回答 2016-03-17
我的经验告诉我这要循序渐进，不能一簇而就。练力量是加大负重，比如能50斤做20个那就加到70斤80斤做10-12个然后休息45秒后进行下一组8-10个。再休息45秒再做6-8个再休息45秒做4-6个，这些都是在力竭的情况下。所以练力量必须要有器械，而练耐力对器械的要求相对较少一点。最后还有营养要跟上。
第4个回答 2016-03-17
既然是练爆发力，腿部的训练必不可少。负重蛙跳，无负重纵跳。隔一天一练，休息日还是要负重工作及生活。
第5个回答 2016-03-17
组间注意时间多长？第二天情况怎么样？有没有酸痛感？