变笨竟然是因为缺铁！快看看自己有没有这 9 种症状

Question

如题所述

Answer 1

一想到「缺铁」，大家很容易会想到「贫血」，但其实铁质不只帮助造血，还帮助身体很多的功能，像是大脑的正常运作，其实也非常需要铁质。

缺铁的症状

为什么我们会把「缺铁」跟「贫血」联想在一起，那是因为血红素就是由大量铁质组成的一种蛋白，如果缺少铁质，等于身体没办法制造足够的血量，当然就会「贫血」。而血红素也是负责携带氧气的元素，如果缺乏血红素，氧气就会不足，造成身体各处的器官、组织缺氧。

而除了血红素之外，铁质还分布在肝脏、脾脏、骨髓还有肌肉组织里，一方面帮助肌肉、蛋白质的合成，一方面维持身体正常的新陈代谢、内分泌；所以一旦缺铁，不只会贫血，还会有令人意想不到的症状。

缺铁的症状

贫血： 缺乏铁质，身体无法制造血红素。 脸色苍白： 身体缺少血红素，因此血流丰富的地方，比如脸、额头、手掌脚掌，看起来都会变得很苍白。 体力变差： 身体缺氧，肌肉代谢变差而导致乳酸容易堆积，变得容易酸痛，导致无法施力。 心脏肥大、会喘： 因为身体缺血，心脏怎么跳都无法补足需要的血量，就会让心脏的肌肉越来越厚、呼吸越来越快，试图满足身体所需，但在过度使用之后， 心脏会逐渐衰竭。 肌肉量减少： 少了铁质协助合成肌肉。 头痛： 大脑持续缺氧之后，会引起神经痉挛而导致头痛。 认知功能失调： 大脑持续缺氧，导致神经传导出现问题 ，造成认知功能下降，出现失智的症状。 掉发： 身体缺铁而无法合成足够的蛋白质，头发失去营养来源。 不宁腿症候群： 在身体休息不动、脑袋放空的时候，尤其是晚上睡觉的时候，腿（尤其是小腿）会开始刺痛、抖动。因为缺铁的时候，会导致神经传导出现问题，出现奇怪的痛感。

缺铁也会让人变笨！

书田诊所家医科主任医师何一成说，缺铁其实是台湾人非常普遍的症状，但因为大部分人都只知道「贫血」，所以认为脸色苍白没什么大不了的，就一直拖着不去看医生，其实是很严重的问题。

「因为当大脑缺血、缺氧，认知功能也会失调，甚至会出现失智的症状，如果没有适当补充铁质，可能就会造成永久性的大脑损伤，也就是这个『变笨』回不去了。」何一成说。

而且出现「变笨」的症状，代表缺铁的情况非常严重，至少要治疗半年以上才能慢慢恢复。何一成说，建议出现缺铁的任何一个症状，可以先就医诊断，确认到底「缺多少」；如果还可以补充，就多吃红肉、猪血、猪肝、紫菜、深绿色蔬菜，但如果缺太多，就建议吃铁剂来治疗。